文 | Olivia
图｜Unplash
疫情至今，有两件小事对我颇有启发。
一是和一位过年携家带口回婆家，没料到被隔离于湖北一个地级市两个多月的朋友Y通电话；另一个是和一位从国外回北京，先被接到外省酒店隔离14天的同事S视讯。
两个人都因为疫情对原有日程、计划、期待的打乱而崩溃落泪过——
Y最崩溃的时间点是湖北健康码变绿时。因为害怕封城两个多月、等到好消息后解禁仍会延迟，不得已只好先提前打击自己，做好“也许得继续闭关”的思想准备。
“健康码变绿那天我真的不敢相信自己的眼睛，晚上八点市区解封，七点多很多人就开始放鞭炮了。我坐在窗户边上听着鞭炮声，哭了。接下来好几天都感觉跟做梦一样，有种不真实感”。
这是Y的原话。
S最难熬的是在外省完成两周隔离后的那个上午，因为不知道回家后是否还会被再度隔离。
“不确定性”带来的煎熬，
唯有亲身经历才能感同身受
第一次和她们聊这些时，我的开解大法与他人无二：积极劝说足不出户好的部分，拿更糟的例子让他们感觉好一些，等等。
但话说了一半，仿佛有另一个更大的“我”在旁边聆听和思考我们的沟通：我似乎在告诉对方“应该要怎么想才是更正确的”，传达给对方“如果是我，也许会怎么做”的假设。
但我忘了，我并没有穿着她们的“鞋子”，没有面临着同一境况，如果我没有接纳她们当下的感受，就匆匆去输出我的观点，我安慰到对方了吗？
每个人都有不同的境遇，每次谈话都是一次叙事的机会，而亲历者才是叙事的主人。我们可以观察他们叙述中的立场、重点、态度、情绪，帮他们找回力量感，但也请我们暂时摒弃大众规范的评价体系，先去接受、倾听，让他们去融化、解决自己面临的“问题”。
疫情之下再解读“叙事疗法”创始人Michael White的观点，这个问题，似乎有了答案。
Y说，令她最喜悦的不是听人安慰，而是在可以下楼那天，拍到了一朵花。
对大自然的向往和离开狭小空间的愿望，令她在接到解封通知后，第一次驾车出门。看向窗外的瞬间，自愈了。
S回京后没有再被隔离，真实结果比之前担忧的好很多。
她说：“回家后的大部分时间我并不想说话，也只有自己可以接触外界时，才感到真实，哪怕刮风下雨，甚至雾霾，那都是我在其中，而不是只看着手机上的天气预报。”
聚焦此刻，过好“当下”
在诸多“不确定性”被确定之前，我们拥有的倒也奢侈，因为手心握有无数个“当下”。
“解除隔离的那天，我提前两个小时从酒店退房，去机场的车还没到，我就那么坐在酒店外的石墩上，什么也不干，感觉那么美好！回到家的第二天，我也是一早就起床出门，没什么特别的，就在小区的椅子上坐着，有种很害怕的感觉，怕未来又有什么改变而把这种惬意再次带走，我要紧紧抓住眼下这些时间。”S说。
回想几个月前，热搜上的很多话题还是“如果重启2020……”这类型的，是的，回望很重要，最好有个好的结语；未来也可期，尤其是在不知何时回归正常的前提下。
那么，此时此刻呢？
《当下的力量》的作者Eckhart Tolle曾提出的一种意识形态——“临在感”（presence），即只活在“此时此刻”，做思维有意识的观察者，不评判也不认同，不回望也不向前看，只聚焦于过好当下。
其实，自然界的一切都是这种意识形态的榜样。
大树、溪流、林间小鸟，它们都在无时无刻表现着“当下之美”——树的从容稳定、溪流的自然流淌、林间小鸟的鸣叫与飞翔……
反观我们自己，可能是最容易弄丢“临在感”的群体，居家休息时都未必安心，想法不时蹦出来叨扰“当下”——“我这几个月损失了什么”、“都怪疫情，也怪那谁谁不给力”……
成人的“小我”思维看似都有道理，但一旦打开经不起细究，颇有些想法难脱负面，牺牲掉的正是“此时此刻”。
正因为太多不可控，正因为人人都不易，“做好手头的事儿”这句大白话，反而成了最实在的方法论。上网课就好好上、画画就认真画、下棋就仔细思考、做菜就专注享受、放空就发好这一秒的呆。
力量常在此时此刻。
— END —
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