文｜ 徐佳琪博士
图｜unsplash.com
我在读本科的时候，曾经在香港的某间国际幼儿园做过一段时间的助教，工作第一天的情景至今仍历历在目。
那是那个学期开学的第一天，我被分配到了2岁的托班教室。那天早晨，从学校开门开始，整个教室便充斥着此起彼伏的哭声。有些小朋友会从进校门一直哭到中午回家；有些小朋友可能一开始看到大家都哭了，就跟着哭几声，熟悉环境后便默默开始跟随老师进行各种活动。
那一整天，大部分的时候，我都抱着一到两个哭得特别厉害的小可爱。记得那天收工后，我累得几乎说不出话来，左右手臂上都是湿漉漉的口水鼻涕，这才知道幼教是一份特别需要爱心和体力的工作！
在幼儿园的那段时间，我发现通常每个星期一或是长假后的第一天，教室里哭声就会比较大。每个班级里也总有几个孩子哭得特别伤心、撕心裂肺，也就是我们常说的“分离焦虑”现象。
“分离焦虑”是大部分婴幼儿都会经历的一个发展阶段。在孩子1岁前直到3岁左右，离开自己的妈妈爸爸或者其他主要照顾者，都可能产生一定的焦虑、不安的情绪反应，在行为上甚至会哭闹、发脾气、抓住亲人不放。
虽然每个孩子在和父母分离时情绪波动的程度和表现不同，但这是孩子需要经历的一个成长阶段，情况也会随着孩子的成长而改善。孩子在分离时表现出来的不安或哭闹，家长不必过于担心，因为这是孩子意识到和自己亲近的人分离时正常的情绪反应。
在这个成长阶段，他们开始认识到谁是自己最亲密的照顾者，自己的生存和安全依赖这些人，所以在离开这些人时很自然会产生不安和焦虑感，特别是当他们身处新环境、新挑战的时候。
很多父母都曾经经历过需要时时刻刻在家中陪伴孩子的情况，甚至只要在孩子醒着的时候，就难以把孩子交给其他人，独自出门进行社交活动或办一些事情。孩子在和亲人分离时的表现容易让家长倍感压力，也可能会使得孩子在一段时间内难以适应学校的生活和学习。在这里教大家一些小技巧，可以帮孩子缓解这种阶段性的焦虑感。
充足、频繁的预告
充分的预告能够帮助孩子在遇到生活的变化时，缓解紧张和焦虑。和自己最亲近的照顾者分离，对于一个孩子来说也是生活中的变化，所以家长可以尝试在分离之前，做足够的预告，即使在向孩子预告的时候，他们仍然会有情绪反应，但会比突然而来的分离容易接受。
如果是一个比较大的变化，例如不但要和亲人暂别，还需要独自在陌生的环境（学校）生活，家长可以在分离开始前做一些更细致的演练。
比如给孩子看他要去的学校的照片、老师的照片，告诉他什么时间会暂别，到学校后的时间表，在学校会做些什么，以及什么时候又可以再看见家长。这些练习可以从开学前的2-3个星期开始持续进行到开学。
循序渐进
除了预告，时常练习一些短暂的分离也可以帮助孩子慢慢适应更长时间的分离。
比如告知孩子自己会去买个东西离开片刻（可以从10-15分钟开始），然后在说好的时间点回家。可以慢慢地增加离开的时长，帮助孩子循序渐进地习惯家长会离开但也会回来。
有些幼儿园在开学的第1-2个星期也会安排一些适应周，比如第一天允许爸爸妈妈在学校陪同进行活动，然后逐渐地变成独立地在幼儿园待1-2个小时、半天、最后过渡到能够独立地在学校度过一整天。
信守诺言
我见过不少父母或者祖父母为了想让孩子顺利地离开自己进入学校，哄孩子说自己5分钟就回来，却直接离开了。这样的做法虽然能解决一时的问题，但可能会在之后失去孩子对你的信任。
相反，如果家长可以说到做到，比如说了下课后马上来接他放学，或在约定的时间回来继续陪伴他，都能增加孩子以后应对分离时的信心。
简短、轻松的再见
虽然我们暂别孩子的时候也可能会觉得有些担心和伤感，但尽量尝试用简短且轻松的语气和神态和孩子告别。
你也可以想一些在分别时候的欢乐、鼓励语句作为一个小小的仪式，比如和孩子拥抱、挥手，并鼓励道“你在学校玩得开心哦”、“回来和妈妈分享你玩了什么哦”、“一会儿见，勇敢的XXX！”
有效的赞扬
对孩子进行及时、具体的赞扬，对于很多行为问题都非常有效。
每当孩子可以成功地离开一段时间，家长便可及时地对孩子的具体表现进行赞扬，表扬他的勇敢、耐心、独立，或一起庆祝他的成长，这样不仅可以提升孩子对自己独立的信心，也可以让他知道他的努力和勇敢爸爸妈妈是看得到的。
办法总比困难多，以上的方法大家不妨一试。
需要提一提的是，有些孩子对于与父母或主要照顾者暂别的恐惧特别强烈，在照顾者分离时和同龄孩子相比出现过度的、持续过久的焦虑感。并在一长段时间内（儿童一般在一个月或以上），没有任何好转的迹象。甚至可能会担心失去父母、或害怕父母会遭遇意外而不愿意和父母分离，或同时表示自己有一些身体不适，或拒绝上学、影响日常的生活学习。这样的情况是和发展阶段不符的，家长需要进一步寻求专业人士的帮助。
还有几句要唠叨，很多家长在看到孩子在和自己分离时伤心欲绝的样子，自己心里肯定也不好受。但要明白，亲子之间的情绪很容易相互影响，如果孩子的照顾者也表现得过于紧张和担心，可能会加剧孩子的负面情绪，所以照顾好自己的情绪也是很重要的。
菁kids上海
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