文｜菁kids上海编辑部
部分图｜pixabay.com
相信所有的老母亲都有一个头疼的问题——娃怎么总是闲不下来？纵使你扯着嗓门喊“别跑啦”、“别跳啦”，孩子们却充耳不闻，根本停不下来。给娃读故事吧，他就开始东倒西歪，甚至倒挂在床上……每当这个时候，内心总有个小声音在嘀咕“我家的娃该不会有多动症吧”？
《运动塑造孩子的大脑》这本书的译者方菁表示，这样的焦虑其实大可不必。
「观点」
打破 “坐不住” 的偏见
要理解孩子为什么“坐不住”，先从理解人的“控制系统”——大脑的发展规律开始。
研究表明，我们与生俱来的神经元只占总数的很小一部分，一般而言，正常人的大脑有着将近2000亿个神经元（神经细胞），其中发育飞速的阶段在0-6岁，6岁时孩子的大脑重量可达成人大脑重量的95％。
也就是说，在这个阶段，孩子大脑内神经元连接的可塑性是最强的。大脑的神经元连接越多，大脑对信息进行加工处理的速度就越快，人的反应也就越灵敏、更聪明。
那么重要的问题来了，如何才能让孩子的大脑产生丰富的神经元呢？答案让人出乎意料，那就是各位老母亲担心的“坐不住”！
孩子们需要与环境互动，通过看、听、摸、嗅、尝才能刺激大脑形成神经元。所以孩子动得多，学得就多，当求知欲被打开，他们会想要了解更多东西，从而就会动得更加多，这可以说是一个良性循环。
所以，孩子“坐不住”真的不是一件“坏事”。
大脑发展金字塔图展现了大脑的构成比例，每个部分分工明确，大脑的发展顺序是从低到高，只有低级功能的实现，才能向上一层发展。
在孩子们幼年时期，大脑主要集中发展脑干和中脑，以保证生命最初的生存、感官体验和肢体需要。
只有先实现了“动作的自动化”（即大脑不需要参与身体就自动能做出动作），孩子才能进行更高级的思维活动，也就是“坐得住”。
例如，当我们想要让宝宝阅读时会发现，他们喜欢先拍书、翻书，因为“翻书”这个动作需要实现自动化以后，他们才会对需要理解、想象的故事感兴趣。尽早让孩子完成“动作的自动化”，就意味着释放了占用的内存，让大脑有更多空间处理更为复杂的高级运算活动。
仔细思考一下，很多时候，我们对于孩子“坐不住”的焦虑不是来自于我们自己，而是来自于这个社会，城里长大的孩子不仅早早被要求“坐得住”，还要“坐得长”。
从幼儿园开始，孩子就要被送进各种各样的学习机构，中班的孩子在机构连续上一个半小时的课是普遍现象。如果在课上孩子很好动的话，老师会立刻提醒家长——“你家的孩子上课不专心啊”。
在这些机构甚至某些幼儿园老师们眼中，“坐得住”等同于“注意力”，这是极其不科学的。事实上，学龄前孩子的注意力集中时间本身就不长，小班只有10到15分钟，中班也才能达到20分钟，大班则是半个小时，过早要求孩子长时间“绑住手脚坐端正”，事实上是对他们的一种“伤害”，也切断了他们自我探索这个世界的自由。
「感知」
学习，从来不是静止的
0-6岁儿童的认知过程，是一个从感知觉到建立概念的过程。他们借助视觉、触觉、味觉、嗅觉、听觉等感觉器官去观察、体验，最终在成人的帮助下，整合成一个完整的概念。孩子们需要“动”起来理解这个世界。比如要教孩子理解冷热，就需要一杯冷水和一杯热水，让孩子自己去感受，从而明白冷热的概念。孩子们感知得越多，他对这个世界的认知就越多。所以学习从来就不是静止的。
在视觉、触觉、味觉、嗅觉、听觉这五种感知觉中，很多父母会忽略孩子触觉。方菁表示，生活在城市里的很多孩子，很少有机会接触到工业制品之外的东西，孩子们摸到的都是光滑的、干净的东西。一些小朋友可能会有洁癖，不愿意玩沙子，怕脏。这时候就需要父母及时进行调整，带孩子多体验触觉，刺激触觉发育。例如可以买一些干净的沙盘，在尊重孩子意愿的情况下，让他有更多的机会去触摸、玩耍，并且尽可能接触不同的材质，刺激触觉这部分感知。
根据世界权威学前教育专家，西方运动圣经《A Moving Child is A Learning Child》作者GillConnell的研究，大脑所需要的营养如同膳食金字塔一样，也需要不同的动作族群。他设计出了一套能够满足幼儿所需的动觉模型，包含——
- 开启宝宝学习的感官类动作
- 培养专注力的平衡感动作
- 训练自我认知的直觉类动作
- 锻炼大肌肉的力量类动作
- 锻炼精细动作的控制力动作
- 训练左右脑的协调性动作
孩子动得越多就学得越多，家长们需要做的就是尽量平衡地让孩子感知这个世界。
「发育」
想让孩子专注，得先让他们动
前庭系统位于人的内耳，孩子的空间感知能力、平衡感和运动能力都是前庭系统在起着关键作用。除了保证孩子的运动能力，前庭系统还负责接收脸部正前方视、听、嗅、味、触的信息并作出过滤，再传入大脑，使得大脑不至于太忙碌，才能集中注意力，选择更重要的信息做回应。前庭系统对信息的接受影响最大，被称为是大脑的门槛。
然而如此重要的前庭系统是在运动中发展的，因此如果你想让孩子长大后可以静下来好好学习，那么在他小的时候就必须让他多动。有很多动作可以刺激前庭系统发育，比如旋转、摇摆、转圈、倒挂等等，这些动作也都是孩子们喜欢做的，有的小朋友很喜欢转圈圈，这就表示他的大脑渴望前庭刺激。
在幼儿园，有一些孩子总喜欢坐在最后面，他们不能很安静地坐着，喜欢扭来扭去，这并不代表他们对课上发生的事情不感兴趣，事实上，他们正在努力集中注意力，坐立不安就是他们想要专注某件事情的信号。所以在学龄前，父母对于孩子在课上“不守纪律”的表现不用过于焦虑，只要他还能说出课上发生了什么，就表示他还是专心的。
学龄前喜欢动来动去的小孩，他们看起来无法集中注意力或者缺乏毅力，更有可能是肌肉缺乏耐力造成的。最简单的方法，就是带他们做一些“气喘吁吁”的运动。
方菁老师就自己设计了一个“超级飞侠送货物”的活动，让孩子站在跳袋里面跳着送货，小朋友很喜欢这样重复的“送快递”，这个活动既释放孩子的精力，又锻炼耐挫力。家长可以根据孩子的喜好设计类似的游戏，让他们一边玩一边“锻炼”，从而刺激前庭系统，越动越聪明。
「方法」
如何给孩子选择合适的运动
以上对于孩子“好动”的原因和必要性的解释可以给家长带来很多启发，在为孩子挑选合适的运动时更加有的放矢。
好的运动和游戏项目就像弹钢琴，需要用到孩子的每一块肌肉，我们要培养通用体质的孩子。如果让小朋友过度专注于某一项技能的提升，可能会忽略其他重要能力的充分锻炼，所以我们应该让孩子每天的活动都尽可能丰富多彩。
第一 、家长要考虑孩子的发展阶段，让活动适应孩子，而不是削足适履，让孩子去适应活动。
比如，三岁左右的孩子最显著的特征是喜欢推动边界。他们还没有准备好细致优雅地进行某项运动，所以这时候让他们去学习一项体育项目并不合适，他们需要的其实很简单，就是疯玩。
多给这个时期的宝宝以机会让他们做全身运动，并且有多一点儿空间进行跑、跳这样的运动，高耗能的大空间活动能够帮助宝宝建立自信心，从而完成幅度更大的全身运动。
第二 、结合孩子的能力，制定近期、中期和长期的动作需求和目标。
这能帮助孩子建立自信。在他的能力范围内提出挑战，并留给孩子充足的完成“动作自动化”所需的时间。我们可以用金发姑娘原则来评估这个活动是否适合孩子，让孩子处于“刚刚好！有挑战且有意思”的状态可以让他们不断进步并坚持下去。
第三 、帮助孩子保持运动兴趣和习惯十分重要。
在活动或者体育运动中，孩子很可能会遇到各种各样的问题，家长们一开始不能急功近利追求名次。不同形式、不同领域中的努力，都是孩子成长过程中宝贵的经历。
比如，有的孩子第一次尝试就完成了目标，有的则需要尝试三次，还有的甚至要尝试三十三次才能成功，这其中，每一次尝试都是宝贵的，有意义的。
明确了以上三点，我们就可以为孩子选择合适的运动项目了。方菁表示，比起跟风报名一些运动类兴趣班，她更关注运动中的“副产品”。
首先，在运动中，教练的方式是否游戏化，孩子是否能得到快乐的情绪体验，这一点非常重要。
其次，这项运动是否具有社会性，即是否可以培养孩子的规则意识、团队协作、以及处理与他人的关系的能力。运动在孩子长大后会成为一种重要的社交工具，有良好社交作用的运动可以帮助孩子扩大自己的社交圈。
最后，关注这项运动是否能让孩子处理与目标之间的关系，在运动中培养学习态度和习惯，以及好奇、坚持、专注和秩序感等品质。方菁为孩子选择了柔道和橄榄球，当然足球、篮球、跆拳道等等运动也都是很好的选择，然而最重要的判断标准还是孩子的那句“妈妈，我还想去”
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