众所周知，运动攀岩将在本届东京奥运会首次亮相奥运赛场，届时攀岩者将在垂直岩壁上通过形状、大小各异的岩点展现自己的力量和技巧。随着该项运动的入奥，北京岩馆的数量近几年不断增加，之前被看作小众极限的攀岩运动，渐渐成为一项被各年龄层青睐的大众户外项目。疫情有所缓解，京城的室内攀岩馆和野外自然岩壁也开始恢复对外开放，本期我们将和熙祺探游户外运动创始人王国华老师，以及国际户外指导、原北大山鹰社攀登队长李赞教练，一起聊聊攀岩这件事儿。
文 | Jolie Wu 图 | pexels、熙祺探游户外运动提供
专业大咖教练
说起“为什么从汽车行业转型做户外活动？”王国华坦言：“刚开始是因为带自己的两个孩子玩户外，再后来身边朋友希望带上他们一起玩儿，我才开始去更多关注户外安全问题，和系统地学习如何科学户外。”现在的他拥有WAFA国际野外医学协会野外第一响应人（WFR）、中国登山协会高级山地户外指导员、Leave No Trace（无痕山野）认证初级讲师、ACA美国皮划艇协会海洋舟1级技能认证，和红十字初级急救员等多项机构认证。
请专业的人做专业的事儿。王国华近几年都在和李赞合作，请他做攀岩、攀冰训练的指导教练。李赞的名字在登山圈可谓如雷贯耳。他有着10余年攀登经历，曾担任北大山鹰社攀登队长，《孤身绝壁》的译者之一，先锋攀岩能力5.13，攀冰能力WI6，还是国家户外指导员教师、高山向导。
室内和野外攀岩
二人合作带领孩子们解读和完成攀岩各阶段的任务：从第一阶段，注重岩感，学习动作与规范；培养攀爬感觉；建立基本运动习惯，掌握安全的操作，了解攀岩的基本知识。第二阶段，动作与强度训练，耐力基础，注重攀爬量，指力与爆发力训练，无氧耐力与休息技巧；操作、动作练习与柔韧性训练贯彻始终。到第三阶段，爬线表现，各岩馆爬线，室内和野外挑战个人能力极限，帮助自我了解；辅以结组操作，传统攀岩体验，以及攀岩传奇故事的讲述和交流。
冬季攀冰
攀冰运动，是从高海拔登山运动中衍生而来，随着攀冰装备的发展和技术的成熟，体验者很快就可以掌握基本的技巧，完成简单的冰壁线路，且体验性较好。每一次挥镐和踢冰，都冰花四溅，这种充满破坏感的暴力美学更是有着特别的吸引力。攀冰短训课程仍由李赞教练现场带队指导，学员将学习攀冰运动中的安全注意知识，绳结技能，个人装备认知和正确使用，挥镐和踢冰技术要领，基本攀爬动作，顶绳保护技术训练和实操，以及无镐攀登技术，阿巴拉科夫（Abalakov）冰洞制作，和下降技能练习。
极限攀岩
2019年《Free Solo》获得奥斯卡最佳纪录片奖，也使徒手攀岩这一极限运动项目走进人们的视野，受到广泛关注。这是一部真正的极限攀岩记录片。拍的是美国登山大神Alex Honnold无保护攀登优山美地千米岩壁酋长岩（El Capitan）。Free Solo即无保护攀岩，是攀岩运动中最危险、最极限的一种，听起来如同自杀，完全超出正常人对风险的理解。如同登山同伴 Tommy 的比喻，它是一个奥运金牌水平的比赛，但得不到金牌你就会死。连这部电影的拍摄团队都是几位登山大神。Alex在这部片说出了自己内心的一句话：Nobody ever achieved anything significant by being happy. （生活的目的不是幸福，而是追求和取得成就。）
和李赞聊起《Free Solo》，他推荐我去看看电影《The Dawn Wall》（黎明之墙）和一本书《攀岩人生》，讲述的都是攀岩者Tommy Caldwell的人生故事。李赞说：“不了解攀岩的人，更具体一点说，不了解大岩壁攀岩的人，可能没有听说过Tommy Caldwell这个名字，可能只把目光聚焦在徒手攀登大岩壁的Alex Honnold身上，因为他代表着不可能，是神一样的存在。而很多人不知道的是，在攀岩行家眼中，Tommy是世界上唯一一个能在岩壁上跟得上Alex的脚步的人，追得上神的人。神的故事值得我们去传唱，但是人的经历更值得我们去咀嚼学习。人生总是会有坎坷，在地球上的‘坎坷’中攀登的人生更是困难重重。《攀岩人生》中Tommy经历种种坎坷，出道便遇到天才Chris Sharma的阻击，大岩壁远征中被恐怖分子劫持，为生存把罪犯推下山而深深自责，作为一名攀岩者意外失去一根手指，以及婚姻的破裂。这个被大岩壁自由攀登定义的男人似乎是翻越坎坷的好手，每次遇到挫折后都能从大岩壁攀登中找到慰藉，找到人生难题的答案。最后，世界上最困难的大岩壁首攀成为他的人生符号。”
分享给攀岩新手：
第一次接触攀岩，请一定找个专业的教练入门。自己瞎玩的话容易受伤，且不容易发现其中的乐趣。有专业教练指导，可以快速掌握攀岩基础操作和规则，靠谱的教练在第一节课都会提到。更重要的是，找专业靠谱的场馆和教练还能更大可能性保证你的安全。
攀岩入门的推荐顺序是：先室内再室外。在室内攀岩馆学习过一段基础技能和操作之后，再跟着教练去野外攀爬。这样能够非常有效减少户外攀岩的恐惧，更欢乐地体验野攀的乐趣。
熙祺探游户外运动
微信公众号：xiqibj
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