关于情绪失控

Bougainvillea-Xiamen

文: Kathryn Tonges 译: 刘恋 竞波

Tiny Tantrums Through the Eyes of a Three-Year-Old

 

3岁孩子的话:
记得我还是个小婴儿时,如果受到惊吓,我会挥舞胳膊。而你完全知道怎么做。你把我抱起来,脸凑近,安慰我。你那时是在帮助我管理自己的情绪。

后来,我开始蹒跚学步,绊倒了,自己又站起来。你一直鼓励我,从没有因为我不会,还在学习,而对我喊叫,训斥,或者惩罚。

爸爸妈妈,我现在仍然在学习管理自己的情绪。而且,这真的很不容易!当我变得焦躁或愤怒的时候,我知道,你们也被引发了同样的情绪。我已经从你们的小天使变成了小恶魔。你们感到震惊,感到无法掌控,如果当时有其他好心人在场,当面评论你们对待孩子的态度,你们会感觉更糟。

这么多情绪在我们之间盘旋,真让人难以理智地想出个头绪。

顺便提一下,我觉得你们在这时候,使用的是负责被动反应的大脑区域(见2013年3月刊相同专栏)。我这时最需要什么?怎样才能帮我变回你们的小天使?那个曾经的我,你们最心爱的小天使。

请靠近我,抱着我,把你抚慰的手放在我身上。即使我把你推开,心里还是希望你能在我身边。 我需要有一个很重的铁锚,能把你、我,还有地球连在一起。失去它,我会感到自己飘在宇宙中,孤立无援。请记住,我仍在学习管理自己情绪。

如果你对我大叫大嚷,呵斥,惩罚,嘲笑,或听任我的情绪失控,我会认为自己毫无价值,需要压抑自己,从此积攒起怨恨和愤怒等更加消极的情绪。我会学会被动反应,产生反抗情绪,开始压制情感。我很害怕。我感到爱我的人误解了我,甚至抛弃了我。

我的情绪需要释放。如果在平静的表面下积累起来,用不了多久,它会失控,不断地再失控。

真正能帮助我的是你的倾听!认可我的感受,理解我的痛苦。不要以为我的情绪是针对你们的。就像孩子在学着骑自行车时,常常带有两个辅助轮一样,我在学习管理情绪的时候,也需要帮助。我猜想做为父母的你们,也是如此。

激动过后,我会镇定下来,就像婴儿时那样,不停旋转的情绪开始消散,或是转化成眼泪。这对我很有好处,可以让积压的情绪释放出来。我能够思考,开始听见你们在说什么。我大脑中理性的部分开始启动了。

爸爸妈妈,谢谢你们的聆听。相信我,当我的情感前线处处崩溃的时候,我比任何时候都更需要你们的理解。如果我好心的祖父母或是你们的朋友试图用任何其他原因来解释,你们只需要相信,我知道什么可以帮助我的情绪,而且,已经有很多研究证明如此。

我(Kathryn)的看法:
一位母亲最近写信给我,讲述了她从被动反应到理解倾听的转变:
“两个月前,我不满将满3岁的儿子不停地喊‘我要糖!我要糖!’我那时刚进家门,十分疲惫,就提高了嗓音说道“不行!”这样来来回回几次之后,我走开了,可儿子从后面追过来大喊“我-要-糖!!!!!!!!!!”那一刻,我脑中一亮。下面是接下来的简短对话:
“我要糖!”
“你要糖是吧。”
“我要糖!!!!”
“你喜欢糖是吧。”
“对,我喜欢糖。”
“你喜欢吃糖。”
“对,我喜欢吃糖。”这时,他不再喊叫了。

喊叫停止了,我特别高兴,尽管他还在沮丧之中。我们就继续聊了一会儿糖果,后来就转到其它话题上了! 我很高兴他的情绪爆发终于结束了,而我也恢复了平静。”

 

Kathryn Tonges (澳大利亚)现居北京,教师,父母培训专家,beijingkids 杂志顾问团成员,曾合著‘Slurping Soup and Other Confusions: True Stories and Activities to help Third Culture Kids During Transition’ 一书。

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