“脱下长衫”在互联网上，通常借用孔乙己的意象，指受过高等教育的人主动或被迫离开体面、稳定、白领或学术的预期轨道，转向蓝领技能岗、基层岗位、灵活就业或创业等更贴地的生计方式。
“脱下长衫”的现象，并非只是国内的现象，留学生、海归在回国或留美两端都面临更高的匹配成本与机会成本，叠加生活成本、心理健康压力、职业价值重估等因素，高学历的留学生人群也开始脱下长衫。
这种做法在英语中有时被称为Downshifting，根据《剑桥词典》，Downshifting是指“为了从事能给你更多时间和满足感，但收入较低的工作，而离开一份高薪且困难的工作”。
B站博主街头小小小霸王采访了博士退学的@小天在搬砖（点击阅读原文看原视频），他从985毕业后顺利申请到了美国全奖计算机博士，可一切并没有向预期中的发展：
我之前是个苦逼的博士生，天天泡在实验室，结果研究很不顺利，人差点抑郁了，艰难决定退学。
后来想着用硕士找SDE工作，写代码、搞技术那种。
可惜，我又不是顶尖大神，遇到行业寒冬加上h1b新政，没身份的找junior岗位都是地狱难度，投了好多简历，面试机会几乎没有，现实太残酷了。
回国？我不太想。继续找工作？好像也没啥头绪。
那段时间挺迷茫，觉得自己是不是没用了。但生活得往前走，我不想一直待在原地。
后来，破罐子破摔，决定将眼光投向其他行业的岗位，果然脱离了所谓的data sde这些噩梦难度后，接到不少其他行业的offer，比如物流仓库还有各行各业各种职位，对比权衡之下，我接了一份偏动手的蓝领工作Offer。
工资自然是完全不能跟码农比，好处是sponsor身份，能苟住就是好的。
对，就是从敲键盘到拿扳手，跨行跨得挺大。
刚开始有点懵，毕竟我对这行一窍不通。未来会咋样？我也不知道。
不过马上就要学很多动手的技术了，每天跟工具打交道，可能也会累，但感觉还会挺实在。
每次学会点新东西，就觉得自己还能往前走一步。
再说点个人见解吧，现在中低端的cs专业工作，很快就会完全被ai取代了，以后只会需要最顶级的ai研究者，就算有ai应用的工作，大概也会类似于汽车普及后去开uber，门槛低，待遇大不如前，相比之下，这种需要动手on-site的工作，反而会迟一点被取代，我也不知道是什么时候。
总之，重视身体健康，只要苟住，就算工作被取代，科技的发展也能惠及到每一个普通人。
总有人问我，国内985，美国博士退学，不好好找工作，去干体力活，难道不嫌丢人吗？
我不偷不抢不骗，靠自己双手挣钱丢人在哪呢？
我同事不乏有各种美国名校毕业，比我早一年毕业的哥们已经抽到h1b了。
现在就业环境如此艰难，我觉得这份工作作为过渡挺好的，第一周干了34个小时，收入1296刀，除了吃饭和话费没别的开销。
这周干活熟练了，加上加班应该能挣2k+
比起之前读博暗无天日的日子，不但腰椎颈椎一大堆病，内心也极度压抑抑郁，差点疯了，睡觉饮食也极其不规律，每每看到新闻中某大牛教授researcher因为过劳长期不健康的生活方式，早早告别这个世界，我就觉得惋惜。
现在虽然身体累一点，但是吃饭睡觉都规律了，加上干活运动量也保证了，屏幕时间降低很多，也没啥心理压力，下班后什么都不用管，百分百自己自由时间，不用on call，不用meeting，反而有点美滋滋。
从高考开始就被内卷洗脑，要比别跟分数高，荣誉多，赚钱多才算成功，比来比去永无止境，永远活在比较中、焦虑之中。
就像某些年薪20w的硅谷码农，羡慕嫉妒邻居开公司日入10w。
现在我发现，活在当下，找寻自己内心，探索自己的道路，而非时刻与别人比较，保持身体心理健康，顺应时代大势。
在这样的残酷就业环境下去天天焦虑内卷，一定要找一份高薪体面的工作，我看来是很低效的，不排除有人能卷出来，可那是以无数陪跑的炮灰为代价，与其成为炮灰我宁愿不参与这场游戏。
内容来自XHS@小天在搬砖，侵删
小天的分享并不属于特殊情况，美国劳工统计局（BLS）的数据表示：电工这类岗位，2024—2034 年预计增长 9%，每年平均约 81,000 个岗位空缺；2024 年 5 月电工年薪中位数约 62,350 美元。
这是一条可持续的职业赛道。
《华盛顿邮报》指出，2025 年，技工类的失业率低于大学毕业生。
高盛也观察到：近年失业压力更多集中在信息服务、金融、商业服务等传统高学历就业池，蓝领类的工作就业压力更小。
根据劳工统计局的数据，拥有学士学位或更高学历的工人的失业率在 25年12 月上升至 2.8%，较一年前的 2.6%有所增加，虽然仍低于全美 4.4%的失业率，但与其他群体相比，受过大学教育的劳动者正面临越来越不利的劳动力市场。
与一年前相比，没有大学经验的工人的失业率反而下降了。而有部分大学经验、本科学位或更高学历的工人的失业率上升了。
对留学生来说，还要叠加两件更现实的东西：
一是身份约束：工作不仅是职业选择，还有能不能留下来的问题，是否有人愿意 sponsor、流程是否可走、时间窗口是否允许。
二是心理成本：读博、科研、长期不确定的评价系统，会把很多人耗干。
Nature 就讨论过博士生心理健康危机，指出严苛批评和不合理期待会显著加重焦虑与抑郁，许多年轻研究者因此认真考虑退出，先把身份、生活、健康稳住，再谈理想。
对此，“脱下长衫”的选择带有两种情绪：
一种是被迫，行业波动、岗位收缩、身份压力，让人不得不先求生存；
一种是主动，看清系统代价后，重新排序，把健康、自由时间、可控性放到更前面。
小天的故事，很可能两者都有，他当然想过体面的SDE路径，当现实给他当头一棒，走进一份动手的工作后，他也确实重新找回了节奏与幸福感。
有人以为转去做电工、木工，难道不是换一种辛苦吗？
办公室工作当然也有价值，但它常见的缺陷很具体：久坐不动，长期被困在室内，工作成果高度抽象，你做了一整天，可能只推进了一个看不见的流程，带来一种“我到底生产了什么”的无力感；
再加上强烈的专业分工，你负责的可能只是链条上的一个小环节，价值感要靠汇报、指标、他人的评价来“转译”，人很容易在组织里变成一串数字、一个齿轮。
而手工劳动，比如维修、安装这类像是对这些缺陷的反向回应：它在户外工作、能动起来，给身体带来更直接的回馈。
这些转行的人反而更常用“感觉良好”“增强肌肉”“让你感觉健康”“身体舒服了”来描述每天的劳作，甚至觉得它帮自己避免发胖。
更关键的是，手工劳动的成果往往可见、可触、可完成：电通了、墙立起来了、故障被修复了，你能用眼睛看到今天做成了什么，也能在更短的周期里获得成就感。
这种可见的成果 + 身体的参与 + 更完整的任务闭环，会显著降低被工作吞没的感觉，让人重新拥有一种朴素但扎实的幸福：我在真实地改变一件事务。
“脱下”的长衫不仅是学历，而是那套把人绑在比较里的评估系统：体面、高薪、社会地位。
当他换成一份动手的工作，生活突然变得可计算、可完成、可休息：干完就下班，今天的成果看得见，明天怎么走也能摸得着。
这种从抽象回到具体、从被评价回到自我掌控的过程，才是幸福感重新长出来的地方。
一个人不偷不抢、靠技能吃饭，睡得着、吃得下、能把日子过顺，这难道不比一份看起来体面、却把人耗空的工作更“高级”吗？
当然，别浪漫化蓝领，也别神化转行。
穿长衫也好，穿工装也罢，真正的幸福，是自己能活成一个完整的人。
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