努力到无能为力，拼搏到感动自己？

不不不，人到中年，一定要爱自己，清楚自己的极限，不必为完美耗尽心力，努力到80分，完成任务就好，留下20分的力气给自己，远离内卷，好好活下去。

这是我听闻同龄朋友突然病逝后的震惊，也是推荐《我决定简单的生活2》的理由。

文 | 陶太 图 | 《我，到点下班》

我其实并没有看过这个系列的第一本，我只是当年在诚品书店闲逛，然后，被书封面上的一句话吸引了——“50个不勉强就做得到的习惯”。我为了“不勉强”而买单。

作者佐佐木典士，曾任3间出版社编辑，后来成为自由职业者、畅销书作家。他推崇极简主义：

6套衣服穿1年；浴室里只有1罐沐浴液，1条毛巾；厨房只有1人份碗盘、咖啡壶。此前出版的《我决定简单的生活》曾经卖出23国的版权，销量超过50万。

我喜欢这个书名——我决定简单的生活。是的，这是一个人的决定，不是人云亦云，不是受伤后的疗愈，只是选择，选择我要这样进入人生下半场。

 

#01简单的生活不是放弃生活

简单的生活不是做减法，甚至不是简单的物质上的“断舍离“。作者明确指出：

“工作和生活不该专注在减少减少再减少，而是应该腾出更多去填满时间、热情、成长和自由。”

简单的生活不是放弃生活。书中最触动我的是这样一段话：

曾有人问九十岁的老奶奶，人生中有没有让你后悔的事？答案是：我六十岁时曾经想学小提琴，但当时觉得来不及了，所以没学。如果当时就学，老奶奶已经拉了三十年的小提琴，正因如此，她才会后悔。

中年很难下决心重新开始。

但是，十年后、二十年后、五十年后都能回溯至现在这一刻。你觉得你已经老了，但是你永远比下一刻年轻。如果你现在决定了简单的生活，还来得及。

作者在这本书中重新定义了什么叫努力。

努力不是忍耐，不是为了薪酬和职务去交换，真正的努力是争取做自己喜欢的事，用自己喜欢的方式，同时还要不透支，让顺应心意，有理有节的生活成为一种习惯。

简单生活，最重要的是诚实对待自己，摒弃坏习惯，坚持好习惯。

作者举了自己的例子：35岁时，没存下什么钱，年轻时那一点不值钱的自尊没了，对工作失去了热情，连女友都跑了；38岁，作者已经写下《我要简单的生活》系列，此时的他，已懂得人能改变的唯一方法，不是努力也不是才能，而是习惯。

作者在书中列举了很多不勉强就能做到的习惯，比如设定微不足道的小目标：

每天坚持做三十下俯卧撑很难，设定了这个目标，当然也可以忘记，从每天只做一下开始，这样就不会觉得坚持是一件很困难的事情，渐渐习惯之后，觉得好像还可以多做十下。

习惯还可以降低门槛，这是本书吸引我的地方。

习惯都可以不勉强，循序渐进，不为难自己。孩子要慢慢成长，饱经生活淬炼的中年人又何尝不是？

中年后，最喜欢的就是这份不勉强，不勉强人，也不勉强事，更不勉强习惯。如此才能做到——简单自在而富足。

#02打破“超人幻想”

时间就是不够用，有其他事更重要

简单的生活从哪里开头呢？不妨按照作者的建议，用时间规划来做自我极限的挑战。

要打破“超人幻想”，精准掌握自己每天可以完成的工作量。

作者列举了一个研究数据：人在做事时，达成目标所耗费的时间，会比原本的预估多1.5倍。

原本以为只要十天就能完成的工作，实际投入后发现至少需要两周，因为“人习惯性地会乐观评估自己的能力”。

了解自己的局限比树立目标还重要，作者比喻这就像购物之前必须先确认自己银行有多少钱，才能避免过度消费。

作者曾经有一段时间，很想在车上做一间“行动小屋”，只是他知道这件事自己做不来，以前他会为自己能力不足而自责，但是现在他很清楚，“时间就是不够用，有其他事更重要。”

承认时间就是不够用，就像承认别人就是比自己优秀一样。对已经阅历丰富，习惯努力到无能为力的中年人来说，好艰难。

就好像年少时，每次考试前都觉得还没有复习完；截稿前总觉得言犹未尽；连看到电视剧的悲剧结局都怅然若失，就是没有圆满。

此外，作者还承认一个事实，即“所有的人都欠缺专注力”。

比如TED的演讲长度都设定在18分钟，就是因为无论演讲者说得多有趣，人们能够专注聆听的时间就是18分钟。

所以工作一段时间后，就是需要休息，每隔两小时，甚至需要一次长休息。

所以作者不会鲁莽地尝试去提高自己的专注力，而是以“人天生就是欠缺专注力”为出发点，合理地规划自己的时间，绝不挑战人性，这是不透支的前提。

鉴于时间的稀缺性，作者建议，如果你有非做不可的事情，一定要提前规划，而不是有空了才做，因为现实是“你永远都不会有空”。

书中建议参考禅宗的修行僧，比如“每个月有四和九的日子要剃发和仔细打扫，每个月有一、三、六、和八的日子要出门化缘”，很有现代意义，只不过忙碌的我们，化缘的时间是朝九晚六罢了。

#03做到一半就停

中年人要学习中途“停下来”，从而为明天保留动力。这不是不努力，而是不要在一天就耗尽所有心力，因为来日方长。

作者在书中举了海明威的例子，他经常写到一半就停，“他会在自己还有力气，而且知道接下来要怎么写的时候停笔”。

既然万事开头难，不妨从已经知道怎么写的地方开始，就无须烦恼，可以立刻动笔开写。可是一般人都喜欢将工作告一段落后才回家，结果不得不从空白处做起。

作者建议：“不要将企划书写完，写到一半就先停手，才能让明天的工作更顺利。”

中年人不必花光所有的力气，和所有的运气。不管这是一份工作，还是一份爱好，抑或是一份为人父母的责任，因为还有很多人仰仗你，你无权折损生命。

“你必须学会动时取得宁静，在宁静时充满生机。”这意味着，你需要了解自己要多久能恢复到最佳状态，如果第二天无法维持最佳状态，就会有心无力。

作者建议，要养成“充分享受必要的休息”的习惯，意识到工作和休息是二位一体。

可以在中午“睡一个战略性的回笼觉”，以及，养成只在特定时间段工作的习惯，特别是自由职业者，定时工作，时间一到，绝不恋战，明天再来。

至于那些插入中年生活的楔子，比如社交媒体，做不到“断舍离”，但也可以尝试看到一半停下来，或者可以从规定上网时间开始。

作者身体力行，每天早上他都会上网看新闻和浏览社群网站，但时间一到就下线。因为“网络和大脑过于契合，很容易沉迷”。如果不规定上网时间，就会“欲罢不能”。

当你觉得再努力一下，就可以结尾；再努力一下，就可以把这块石头推上山顶；再努力一下，也许有人回心转意的时候，停下来。

因为你想看到明天早上的太阳。

不安和焦虑不会因为你今天竭尽全力就消失，同样，只要你坚持明天持续，不管是灼灼的才华，还是营营苟且，只要你一息尚存，它们永远都在。

每个人都差不多幸福，也差不多不幸，今天和明天，不过是时针和分针，让时间走得再慢一点，走得再长一些。

其实，这本书，当然远远不止写了这些。不过打动我的点，让我惊呼原来可以如此的点，就是这些了。我当然还可以努力再写一些，但是，我要停下来了。

就这样吧！已经中年的我，终于有权利只考80分了，真好！

努力到无能为力，拼搏到感动自己？不不不，努力到尚有余力，拼搏到感动时间就好！

好好活下去！