究竟体育运动会带来哪些运动损伤？有什么预防运动损伤的方法和急救措施？带着这些家长们关心的问题，我们采访了北京善方医院的副院长宋小燕女士，希望这些有关运动损伤的知识普及，能够让大家正视孩子们的体育运动，消除家长心中的忧虑。
采/文：齐琰 编：曹新星 图：医院提供
青少年体育运动越来越受到家长的关注，有的孩子非常喜欢体育，踢球、滑冰、击剑⋯⋯各种运动都想尝试，可是父母却过于谨慎，特别是家里有长辈帮忙的，更是生怕孩子磕着碰着，甚至会阻止孩子深入地接触某项运动；也有的家长过于心大，觉得孩子就应该多多历练，不管不顾地一味鼓励孩子参与体育运动，与朋友们打成一片，磕了碰了也无妨，尤其是男孩子的家长，更是“无知者无畏”。这两类家长态度虽有不同，却同时反映出一个相同的问题——对运动损伤不了解。
菁kids：哪一类体育运动造成的运动损伤几率比较大？
宋：各种运动其实都会有损伤出现，青少年出现运动损伤较多的运动主要包括竞技性的球类运动：如足球、橄榄球、篮球、网球、羽毛球、棒球等。
菁kids：常见的运动损伤有哪些？症状的表现形式是什么？
宋：常见的运动损伤的症状有：踝扭伤、肌肉拉伤、关节脱位、骨折、跑步膝等，具体损伤症状如下：
- 踝扭伤和撕脱骨折
- 跟腱损伤：跟腱完全或部分断裂；小腿肌肉拉伤
- 膝关节损伤：髌骨半脱位；交叉韧带损伤；半月板损伤；侧副韧带损伤；
滑囊炎；髌骨骨折
- 骶尾骨损伤
- 腰背痛
- 肩关节损伤：肩关节半脱位；肩袖损伤；滑囊炎；肌腱炎
- 肘关节损伤
- 腕关节损伤
- 手指损伤
菁kids：发生运动损伤的男生多还是女生多？原因是什么？
宋：从性别上来说，男生多于女生。因为男生参与竞技性运动更多些，而且力气也比女生大。
菁kids：当发生运动损伤时，哪个年龄阶段的孩子更容易得到恢复？
宋：这一点没有特殊的年龄区别。
菁kids：有没有医学数据说明，哪个年龄阶段的孩子发生运动损伤的几率更高，需要提醒家长在该年龄段时格外注意？
宋：运动损伤和运动强度以及相互冲撞的猛烈程度相关。青春期的孩子喜好运动，另外发育也趋于成熟，需要在运动时加以注意。
菁kids：从身体发育的角度来说，有哪类运动不建议孩子过早接触？
宋：这一点没有特殊的要求或限制。只要是孩子可以做，并且不会感到不适的运动都可以。
菁kids：如何预防运动损伤？
宋：运动前要热身，运动后要拉伸，运动中把控运动强度。另外，还有运动方式的选择，以及护具的采用等等，这些都是需要在运动中注意的事项。
菁kids：一旦发生运动损伤，如何进行早期自我治疗？
宋：家长和孩子们可以记住以下名为“RICE”的早期治疗原则，一旦发生运动损伤，可以先行自我救治，即：R－Rest，休息；I－Ice，冰敷；C－ Compression，加压包扎；E－Elevations，抬高患肢。
菁kids：哪些运动损伤是对身体不构成影响的，恢复后还可以接着接触此类运动；哪些是一旦受损便不能够再接触此类运动的？
宋：大多数的运动损伤，是可以在正规治疗后恢复的，可以逐渐恢复以往的运动。但是如果有严重的运动损伤发生，比如严重的肌腱或者韧带的断裂、关节软骨的损伤、脊椎间盘的突出等，需要在专业人员的治疗和评估后，再决定是否可以恢复运动。
菁kids：除了明显能感受到的疼痛性扭伤、肌肉拉伤以外，是否有不易察觉的、容易被忽略的运动损伤？
宋：有些慢性肌肉负荷异常会造成身体力线对位不良，当运动不当时，容易逐渐加重损伤，包括软骨、脊椎间盘等问题。另外，也有一些被忽略的症状，比如“跑步膝”，由于跑步等运动造成的膝盖伤，其典型症状是膝盖附近疼痛，这有别于跑步带来的疲劳感，家长要区分鉴别。
菁kids：关于青少年运动损伤这一话题，有什么给家长的建议和忠告？
宋：要注意观察孩子运动后的反应，鉴别运动损伤和运动带来的疲劳感。如果有损伤出现，需及时到正规的医疗机构进行检查、诊断和治疗。
宋小燕
北京善方医院副院长、医疗总监、副主任医师
毕业于天津医科大学（硕士），具有20多年骨科、儿童运动功能发育评测和治疗等方向的临床经验。在著名医学期刊《中华物理医学与康复杂志》上发表过数篇学术文章，出版过译著《婴幼儿脑性瘫痪》，还是《肥胖症功能障碍康复与治疗》的副主译。
2017 8月刊 《让孩子爱上运动》更多菁彩内容：
｜编者按｜
｜封面故事｜
｜学无止境｜
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校园体育,玩出新花样
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｜父母社区｜
- 中西文化对对碰: 孩子们的体育运动
｜专栏｜
｜全家出动｜
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尼泊尔，在色彩的王国体味春天的快乐
本文原载菁kids 8月刊《让孩子爱上运动》，印刷版于2017年8月出版发行，点击下方图片，或扫描下方二维码，直接进入微店订阅。
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