全国辣妈哪家强？一定是国际学校的妈妈！
习惯才是管理身材的王道
若琪
从大一开始，我就开始“泡”健身房，在孕期，每天更是要维持5-6小时的运动，比如散步、瑜伽、游泳。
因为自律已经成为习惯，倒是没有特别发胖过，但是产后由于恢复训练不当，导致产后三年还有三指的分离没有恢复，并一直伴有严重腰痛。最严重的时候，整个大腿后侧整条筋都在疼。
刚开始自己只当作普通腰疼治疗，针灸推拿，稍有缓解又重新开始运动。但一直没有痊愈，严重时我不得不暂停了所有运动。
直到找了专业的修复机构，我才了解到自己的腰疼竟然是因为产后腹直肌没有恢复，导致深层的肌肉没办法保护我的腰椎，造成一再的运动损伤。
当时医生给我的反馈是：非常不乐观，腹直肌中部分离约5cm。原因是：产后没有恢复就开始高强度训练所致。所以，也想告诉准妈妈们，腹直肌恢复一定要重视起来。
身体是最真实的容器，是生活方式、饮食习惯最直白的体现。
“吃”真的非常重要！每餐一定是高蛋白，低糖、脂肪和碳水；饿的时候，第一口可以是牛肉、鸡蛋，也可以是蔬菜，但绝不能是大米饭！
“运动”是必须的！只有运动的身体才是含金量最高的，它的维持需要“毅力”和“时间”，同时拥有这两样的人是绝对的少数，当你做到自然脱颖而出。
另外，我还常年跳insanity（美国一套运动视频，强度很在线，很塑形），最近又报名了巴西柔术和拳击课程。
如上的饮食和运动，我已经坚持了十几年了，我相信只要生活方式、运动和饮食的习惯不改变，身材也不会改变！
最后想说的是：想要身材好，短时期的饥饿或是一时兴起的锻炼都徒劳，唯有长期坚持成为习惯，才是身材管理的王道！
生活就是一个字“扛”，两个字“死扛”
Xing怀上老大的时候刚从MIT毕业，之后又是老二，中间断断续续做过七年全职妈妈。中间开过一个小有名气的蛋糕工作室，两年前回归职场，现在是一家VC的合伙人。Xing看起来不太像两个娃的妈，清晰的马甲线、齐腰金发、打着脐钉、热爱各类水上运动爱穿比基尼，又酷又辣。
两个宝宝刚出生时的看护照料几乎都是我一个人独自承担，康复训练和健身都要利用孩子睡觉的间隙，现在我们看到的魔鬼身材需要每天的争分夺秒和日日坚持的自律。
生活永远都不是一个直线上升的过程，螺旋上升的过程中，会经历很多沟沟坎坎，一个字扛，两个字死扛。生活其实真的没那么惨烈，你要知道黑暗都是暂时的，彩虹总在风雨后。
凭实力吃，也要凭实力动
Joyce
生儿子时我曾增重50斤，生完一两年也就自然瘦回来了。怀女儿增重不太多，健身也是从生完女儿开始的。
我的运动强度都不大，一周2-3次健身房，1小时课之后跑步5公里。以前常常出去跑步，动不动10公里、15公里，现在也基本保持5-8公里。平时随时用简单瑜伽的动作拉伸，让身体保持柔软。
唯有冥想是每天坚持的事儿——心定，身体就会放松。要能动的起来也能静的下来。
所以，凭实力吃，就要凭自己实力动，能量守恒是大道，不以人的意志为转移。我也不会刻意用类似断食或者减肥药的方式。
作为女人，在健身瘦身美容保养的道路上都交过很多学费，越来越感觉到健康的身体绝对不是光靠天天运动保持身材就好。
皮肤肌肉筋络骨骼，都要尽量让它维持一个自然健康的状态。不要过度耗损，同时身、心、灵平衡，整个人才能有精、气、神。
所以，我现在基本是动静结合的方式，健身、跑步、羽毛球、瑜伽、冥想，刚刚开始学习弗拉明戈舞，兴趣比较广泛，都想尝试下。
韩寒曾在微博中说：“体育之美就是你能看到自己努力的结果。生活里，我们虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，甚至越努力越错的，越在意越失去的，科学的运动就会给你正面的回馈。这世上回响太难得了。”
我对自己的要求也是：热爱生活，终生学习，不为自己设限。
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