现在的绝大多数孩子都是在各种电子产品堆中长大的。许多家长都曾为使用手机、平板与孩子反复协商、甚至争吵。而随着孩子年龄的增长，自我意识逐步增强，父母越难对孩子做出限制。因此，本文针对三个年龄段的少年儿童，分别提出了相应建议。
无论你的孩子是刚出生，还是已经处于青春期，菁kids都希望这篇文章能给你些许启发。
文 | 冯浩铃、王广海博士（临床心理学家、睡眠健康专家）、金蕾（教育心理学家）
图 | Hal Gatewood
Part1 如何引导婴幼儿接触电子产品
在当今，绝大多数孩子都是在各种电子产品堆中长大的。从父母们第一次用智能手机拍摄下宝宝人生中的第一步开始，随着时间的推移，我们也会开始允许幼儿玩平板电脑中的游戏，以此换取片刻的放松。
根据 Common Sense Media 的研究，在美国的两岁儿童中，使用移动设备的儿童占38%。如今人们开始对科技对儿童的影响越来越担忧了。由于幼童花数小时对着电子屏幕是现今才出现的现象，对于这些电子产品对幼儿的影响目前还并不明确。那么，父母应该在什么时候让孩子接触电子产品以及怎样利用电子产品呢？
0-2岁 避免婴儿观看任何电子屏幕
观看时长
美国儿科学会建议，不要让年龄在0至2岁的婴儿观看任何电子屏幕。
研究结果
美国儿科学会（American Association of Pediatrics）建议，不要让2岁以下的幼童观看任何电子屏幕。这是因为对于不满30个月的幼儿，从电视或视频中学习和从与真人的互动中学习是完全不一样的。
但也有例外情况，那就是在线视频聊天。研究表明，在视频聊天中，婴儿在成人的从旁指导下，能够投入情感，并能够与屏幕另一头的人进行互动。
到3岁时，孩子的大脑进入快速发育阶段，并开始对周围的环境变得非常敏感。这一早期成长阶段也被称为关键期。在孩子出生后的最初几年里，大脑所发生的变化是日后脑功能发育的前提和基础。在这一时期，人与人沟通会对孩子的大脑带来刺激和促进，而这些都是科技所无法给予的。
父母对策
也许你很想让孩子看一会电子屏幕，这样自己也可以放松片刻，但还是尽量不要让幼儿看任何屏幕（除非是与亲人进行视频聊天）。取而代之的是，应该让孩子通过自由玩耍以及与你之间的互动来学习人际交往。
采取面对面的沟通方式。与和屏幕进行单向沟通相比，双向沟通可以极大地促进语言发育。
2-5岁 共同使用电子产品并选择优质的媒体内容
观看时长
美国儿科学会建议，每天观看优质节目的时间不超过1小时。
研究结果
美国儿科学会同时指出：“在使用电子产品期间，成人与儿童之间的互动非常重要。”大量研究表明，如果养育者在孩子观看电子产品期间能够积极与孩子互动（也被称为“共同参与媒体活动”），那么孩子将从媒体中学到更多的知识。
美国儿科学会建议，家长应该“和孩子一起观看，帮助孩子理解所看到的内容，并帮助他们将所学到的知识应用到平时的生活当中”。
众所周知，亲子阅读会让孩子受益匪浅。
一项研究表明，对于2-4岁的幼童而言，孩子对于传统纸质书籍的理解力要明显高于对 iPad 的理解。该研究还发现，通过阅读书籍中的故事，孩子和父母之间会产生更多与故事有关的对话并会提出相关的问题，而这是 iPad 所无法做到的。
无论亲子阅读的载体是什么，最重要的一点就是互动。波士顿大学医学院发育行为儿科学的临床讲师 Jenny Radesky 鼓励父母们花更多时间与孩子进行面对面互动。
关于使用电子产品，另外一个要考虑的因素是特定节目和应用程序的内容。经过精心设计的电视节目和应用程序可以改善3-5岁幼儿的认知、识字和社交能力（美国儿科学会建议美国的孩子们观看《芝麻街》以及从芝麻街工作室（Sesame Workshop）和美国公共电视网下载应用）。
对于应用商店中部分“教育类应用”的内容和质量，美国儿科学会则持怀疑态度。“父母在应用商店中所找到的绝大多数‘教育’类应用并没有想象的那么有效。有些应用只是生搬知识点，没有通过专业课程设计，也没有考量过任何发育健康专家或教育者的建议。”
应用程序可以帮助孩子们练习大运动和精细运动技能，也为孩子们提供了感官和认知方面的刺激。
根据美国言语语言听力协会（American Speech-Language Hearing Association）的建议，应用程序并非娱乐产品，其使用是为了达到干预目的。平板电脑可以作为有特殊需求孩子的一种工具，并可以作为扩大替代性沟通设备。比如，由于有言语和沟通问题儿童的专用设备价格十分昂贵，《华尔街时报》就曾称赞 iPad，认为 iPad 价格更亲民且可以作为上述设备的替代品。
在任何情况下，大家均一致认为，与电子产品相比，自由的玩耍对于儿童的成长更加有益。不受干扰且充满想象力的玩耍可以帮助孩子培养健康的心理、想象力、创新思维、解决问题的能力、批判性思维以及自我管理的能力。
父母对策
避免被动的屏幕时间和独自使用数字产品。在使用电子产品的同时与孩子聊天，这样孩子们就会知道电子产品可以作为协作的工具，并会在这一过程中继续与父母保持互动。
监管孩子所观看的视频内容并确保内容与孩子的年龄相符合。避免快节奏的电视节目、充斥着大量分散注意力内容的应用，以及有暴力内容的视频产品。
“教育”类目下的应用并不一定就是教育类应用。请通过这篇文章所列出的机构和资源检查应用的反馈情况和排名：
Common Sense Media
Parents’ Choice
Children’s Technology Review and Exchange
Moms with Apps
*或学建每月推出的“你不知道的小应用”，这些应用都是由学建的儿童发育发展、心理健康及特殊教育专家精心挑选的。
对于有特殊教育需要或发育迟缓的孩子而言，辅助性的媒体技术特别有帮助。
营造纯粹的家庭时间并且在这个时间段内避免电视、电脑和移动设备等的干扰。
心得和体会
需要记住一点，那就是不要为了安抚孩子而让孩子使用 iPad，我们应该花时间与孩子进行有意义的互动，这对于孩子的社交和发育成长非常重要。
请不要让两岁以下的儿童观看任何电子屏幕。在这个年龄，父母和孩子之间的面对面互动才是重点。当孩子两岁以后，可以让孩子观看一些高质量且适龄的媒体内容，但是父母应该在孩子观看或使用媒体时陪伴在孩子身边。
Part2 培养五岁以上幼儿合理使用电子产品的好习惯
对于5岁及以上的儿童 家长监管+设定规则
观看时长
美国儿科学会建议家长为孩子限定贯彻一致的电子产品使用时间。他们建议还可以制定一份“媒体使用计划”，并将每天孩子对着电子屏幕的时间限定在1或2个小时之内。
研究结果
国际教育科技学会建议，孩子在5岁前应掌握一些基本的科技操作技能和概念。还有一些研究表明，在成长早期接触适龄的并且根据学校课程所设计的内容有助于改善孩子的认知和学习能力。然而，单纯的娱乐，特别是暴力型的内容则会导致孩子的认知能力和学习成绩下降。从5岁开始，孩子开始探索并开始学习如何使用不同类型的电子科技。
父母对策
在学校，随着媒体技术越来越多地被用作教育工具，孩子们开始接触到屏幕和媒体。作为家长，我们应该设定一些基本的规则。比如，当孩子想尝试玩一个新的电子游戏或读一本新的电子书时，他们应该首先获得父母的同意。
确保孩子没有访问应用商店或销售媒体内容的网站的权限。
对于任何应用或网站，在孩子使用前要先经过家长的测试，以确保里面的内容是适龄的。
为媒体的使用设定时间限制。一位家长建议，无论是电视、平板电脑还是台式电脑，为孩子设定一个总的时间限制，然后让孩子决定如何分配时间。这可以帮助孩子学会时间管理以及培养做决策的能力。
想一想有哪些活动被屏幕时间所取代了。孩子们是否用原本可以面对面和朋友们在一起的时间和朋友在网上聊天？
让孩子了解数字原住民的概念，帮助他们了解如何正确和负责任地使用电子科技，并教他们网络行为规范。帮助孩子们对电子科技和媒体的使用进行批判性的反思。
父母也应该利用互联网去探索其他世界和文化，从而促进自己对不同文化的了解。
随着科技变得越来越无处不在，提高孩子的电子科技能力其实可以让孩子在日后占据先机。
心得和体会
和帮助孩子探索真实的世界一样，父母在帮助孩子探索越来越数字化的世界中同样扮演着非常重要的角色。在这个数字时代，对于父母而言最为关键的一点就是和孩子一同探索科技，并一同让探索成为一次互动且有教育意义的体验。
媒体技术应该是培养创造力，玩耍，及学习的好助手，并且当其内容兼具高品质和互动性时，就能发挥出最佳的效果。无论孩子多大，父母都应该和孩子一起规定一个零电子产品区和零电子产品时间段，并将媒体技术作为线下学习的补充工具。
Part3 如何帮助青少年摆脱电子产品成瘾
你是否觉得家中正经历青春期的孩子太过于迷恋电子屏幕？有这种想法的可不只有你一个！
根据 Common Sense Media 的报道，美国有59%的家长认为他们处于青春期的孩子太过于迷恋手机，而敢于承认这一事实的青少年却只有一半（居然有那么多孩子不愿意承认这一事实）。也许绝大多数的家长都会发现，一旦孩子进入青春期后就与自己疏远了。但是与我们的父辈不同，现在的父母还得和生活中无处不在的电子产品作斗争。
关于电子产品对大脑正在发育的青少年的影响，研究调查所得出的众多结果都让人担忧。研究发现，电子产品成瘾会让大脑结构和大脑功能受损，对大脑的额叶造成破坏，而大脑额叶在青春期会发生重要的变化，这一变化直到25岁左右才会停止。
此外，电脑的使用会间接导致大量健康问题，比如坐姿不正确、肥胖、糖尿病、睡眠问题、用眼过度，以及因过度沉迷于 Facebook 或 Instagram 等社交网络而导致的抑郁和焦虑等心理健康问题。此外，将社交媒体或电子游戏放在第一位还会导致学习成绩下降。
电子科技如今在孩子们的生活中扮演着不可或缺的角色。在美国，青少年们每天花在各种电子设备上的时间为9个小时。
而在中国，电子产品成瘾被认为是一种临床疾病。在中国，大约有1600万至2700万人沉迷于互联网 [1]，有些父母将沉迷于网络的青少年子女送进臭名远扬的网瘾戒除中心，在那里，孩子们会在数个月内完全与互联网隔离。
[1] 根据北京军区总院网瘾治疗中心主任陶然博士介绍，如果一个人每天花在网络上的时间超过6小时，就可以被确诊为患有网瘾。
曾经有一度，这些康复中心甚至采用电击疗法来治疗网瘾（现在中国已经开始禁止这种做法）。通过电击来治疗网瘾无疑是一种极端的做法，那么父母应该怎样帮助孩子们摆脱对电子产品的依赖呢？
01 给孩子机会表达自己的想法
当家庭成员在讨论全家应如何使用电子产品时，也给孩子机会表达自己的看法。不间断地创造机会，和孩子一起讨论我们使用电子产品的用途，孩子使用某些网站或应用的原因，以及上网能够为他们带来哪些好处等等。
当然，孩子们可能需要利用互联网来完成家庭作业，抑或是喜爱编程或设计，如果是这样，家长就要鼓励孩子。也许脸书或微信可以让孩子获得同龄人的认可，或者电子游戏是帮助孩子逃避学习压力的途径。
不要私下窥探孩子的隐私，因为这样会破坏亲子关系。反之，父母要营造一种信任的家庭氛围，并对孩子的独立表示尊重。
此外，我们还应和孩子探讨一下互联网安全和网络欺凌，让孩子知道，你是为了帮助他们，而不是指手画脚。鼓励孩子谈论互联网对他们生活的影响，鼓励他们提出问题。最为重要的一点，做孩子的听众。
02 不要只是设定时间限制，还要寻找可以取代数码产品的活动
在台湾，限制孩子使用电子产品的时间是父母的法定义务。如果抛开法律不谈，我们是否应该为孩子设定时间限制？家长的干涉无疑会激起孩子的强烈反抗，取而代之，我们应该鼓励孩子多参加其他的活动，比如让他们邀请朋友来家里参加睡衣派对，或者鼓励他们去运动，抑或是尝试新的兴趣爱好。
03 熄灯时间
研究表明，电子产品会对睡眠造成不良影响。对于青少年而言，在睡前使用社交网站、做作业，或者玩电脑游戏都会对大脑造成刺激，并造成入睡困难。此外，蓝光的刺激也会影响生物钟，并抑制褪黑素的产生，而这些对于睡眠健康都是至关重要的。家长应在入睡前的一小时打造一个零电子产品的时段，让孩子关掉手机，并鼓励他们阅读或听音乐。
04 制定一个无电子产品日
每星期或每个月计划一次家庭活动。可以是去附近的公园野餐，也可以一起尝试新的菜谱。策划家庭活动时要让孩子也发表意见，以便他们提出自己感兴趣的并且愿意和家人一起完成的活动。
05 以身作则
最后，身为父母的我们应该树立一个好榜样。一项研究发现，70%的孩子认为自己的父母花太多的时间在电子产品上。在晚餐和家庭活动期间，放下自己的手机并确保在家人需要的时候自己能够随时来到家人身边。
如果这篇文章能为您带来任何启发，我们希望是您和孩子将一同努力减少使用电子产品的时间，并鼓励孩子通过多与家人或朋友相处，增加人与人面对面的社交互动。
*如果您在孩子接触电子产品方面有任何更加复杂的问题，或使用电子产品已经对孩子的心理健康产生严重的负面影响，请咨询专业人士。您也可以联系学建（ELG），进一步同健康专家王广海博士和金蕾进行咨询，他们会帮助您和您的孩子摆脱对电子产品的依赖。
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