人体是一个物理力学的前后左右上下平衡系统，长期待在家里的父母和孩子因缺少有定期的、规律的运动和锻炼，从而易出现平衡系统失调，导致各种疾病的发生。
文：ANDY PENAFUERTE III 翻译：Ellen Zhang 编辑：齐琰
有没有常常觉得拇指一动就疼？或者手腕、脖子常有酸痛感？如果有的话，这说明你很可能已经患上了“过度使用手机综合症”！别觉得好笑，通过不良体位引起的身体疼痛，如今越来越常见，除了智能手机，其实在家里、公司、学校等场所里，由于常常做某件事情时使用不良姿势，就可能导致身体伤害。
为此，beijingkids特别采访了香港国际医疗诊所的针灸和中医骨伤科专家，沈翔龙博士，就人体生理系统的失衡会导致各种身体疾病这个话题，进行了专业的咨询。通过沈博士的解答，我们对人机工程学有了更深入的了解。
因为错误的姿势或缺乏人体机能协调而导致的常见生理疾病有哪些？（例如腕骨病变和人们常说的“黑莓／短信拇指“）
沈：如今使用电子产品已经成为生活常态，不论大人还是孩子都是电子产品的“俘虏“。而长久的保持错误的姿势，非常容易导致出现全身的健康问题，例如颈肩痛、拇指关节错缝、腱鞘炎、脊椎变形等。而躺在床上长时间使用手机则容易发生由于颈胸断错位、下段颈神经受压而出现手臂麻木疼痛以及腕关节疼痛。科学研究表明，有100多种与脊椎相关的疾病是由于长时间不正确的姿势导致的。
如今，人们几乎是随时随地的在使用手机和其他一些电子产品，那么长时间在不正当姿势下使用手机或电子产品（比如躺在床上），对身体发育有影响吗？
沈：当然有影响，而且长时间用错误的姿势会对孩子的生长发育造成严重的不良影响，如脊柱S形改变影响内脏发育、身姿体态不挺拔不端正、近视眼、内分泌失调导致长不高、神经平衡系统出现问题等等。
当家中孩子的小桌子、小椅子太高或太低的时候，家长可以怎么做来协调此事？
沈：孩子的桌椅过高或过低都不利于视力的保健和孩子的生长发育。家长可以根据孩子的身高来调整桌椅的高度，主要标准为：两脚平放于地面，大腿与小腿基本垂直、大腿不接触桌子，两臂自然放于桌面时基本垂直即可。保证孩子身体正直挺胸、视线平视前方，以使头面部气血畅通。
自由职业者在家办公时，有什么设备或方法可以用来帮助保持正确的姿势（特别是久坐人群）？
沈：现今，出现颈椎、腰椎、脊椎问题的人士多数集中在长期保持一个不正确姿势工作的人群中，尤其是在家办公的自由职业者，更需要特别提醒和注意。日常的办公姿势要保证身体的左右平衡，不要翘二郎腿或歪着坐。建议每隔一个小时就站起来离开桌子，进行适当的行走或小幅度的拉伸活动以缓解肌肉疲劳。也可以适当加强背肌的锻炼，保证脊椎的前后平衡。如果出现了明显的、持续的疼痛或手脚发麻，且无法通过活动和休息缓解，建议寻求专业的医生的帮助进行矫正治疗。
当父母和孩子经历习惯性疼痛（如长期在错误的姿势下使用手机／其他电子产品）时，有哪些快速补救和锻炼的方法可以用来缓解？
沈：如出现习惯性疼痛时，最重要的也是首先要做的，就是分析到底什么原因导致。习惯性疼痛一般是已经持续一段时间且无法通过活动和休息缓解的，这种情况下建议还是寻求医生的协助，通过积极矫正治疗来调整和缓解。缓解后也要改变平时的不良习惯，配合拉伸运动进行肌肉锻炼来防止复发。
学校如何确保教室的桌椅、储物柜是在最佳位置？使学生不会因此感到压力，或造成伤害？
沈：建议根据不同年纪孩子的年龄和身高情况来订制桌椅和储物柜，以保证孩子用正确的姿势完成他们的学习，不会因此导致颈胸椎、腰椎甚至脊椎都出现问题，影响正常的生长发育。
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