不久前，bilibili上线了最新纪录片《是坏情绪啊，没关系》。这是B站首部聚焦心理情绪的医疗类纪录片，分别以恐惧、悲伤、愤怒、厌恶、迷茫、焦虑6种情绪为主题，细腻地呈现了人们在面对这些复杂情感时的真实状态与内心世界。

第一集《惧》讲述了两个饱受情绪问题折磨的年轻人如何寻求救赎的故事。

文 | 筱恬

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Part.1，童年的遭遇，为坏情绪埋下种子

主角之一的女生叫李悠扬，今年20岁。初二时，严厉的班主任让她感到自己被针对，这成为了她出现心境障碍的导火索。

这些年来，悠扬的情绪总是大起大落，兴奋时会high到飞起，抑郁时却觉得生活毫无意义，会控制不住想去死，多次用刀自伤过。

同时，她还时不时会出现幻觉和幻听，觉得总有一个叫 “诺德”的，难以描述的同伴在自己身边。对方会操控她的身体做出各种危险的事情，比如跑到楼顶：“（我）想暴揍，撕碎，但理智告诉我不能。”这样的感觉让她恐惧不已，却无能为力。

这种情况持续了三年。到高二时，悠扬病情加重，学校只去了两个月便不得不休学在家。

对于病情，悠扬渴望得到父母的重视和关心，想让他们能在自己状态不好时放下手头的工作，认真问问她：“你现在感觉怎么样？”但他们的表现令人失望。

尤其是妈妈。表面上看，她非常淡定坚强，会对着镜头乐观地表示：“摊上这事是为了送给我更大更美的礼物。”也会给女儿写信表达爱和支持。然而，每当悠扬向她倾诉自己的痛苦时，她的态度却是回避而排斥的。

她想不通，女儿为什么总是想结束自己的生命，为什么总有那么多“莫名其妙”的害怕。在她看来，悠扬毫不顾及父母的感受，一次次地输出自己的黑暗想法，这种行为就像在他们伤口上反复撒盐，令她无力承受。

在一次去上海市精神卫生中心看过专家后，回来的路上母女俩爆发了激烈的争吵。起因是妈妈依然无法理解女儿突如其来的自杀念头：“你有了这想法，赶紧调整过来不就行了吗？”

悠扬试图向妈妈解释自己做不到，沟通时脱口而出：“你也有情绪问题。”没想到，这句话让妈妈爆发。她开始责备悠扬态度不好，进而上纲上线地教育悠扬要懂得感恩。

甚至，妈妈要求得到悠扬的安慰和道歉。

母女俩不欢而散。到最后，妈妈忍不住拨通了丈夫的手机：“我没法和她（女儿）相处，我们俩说不成话！”电话里，她失声痛哭。

心理咨询师在母女面前让她们彼此形容对方，在悠扬形容妈妈“尖酸、刻薄、严厉、焦虑”，是一个“心理非常不健康”的人。与此同时，她告诉咨询师妈妈总是用极高的标准来要求她，并且说一不二，小时候对她最常说的一句话就是“你必须怎么样”。

这一切，让悠扬反感、难受，倍感压力，只想逃避。

片子的另一个主人公叫懿宸。她是一个美丽的姑娘，有着体面的工作和爱她的丈夫，在外人看来生活很幸福。然而，她却深陷抑郁症的泥潭，总是被“我不配”、“我没有那么好”的负面情绪所困扰。

影响懿宸最大的人要数她的妈妈。从小到大，妈妈总是教育她要不断努力，时刻不能放松，永远不能停止进步，一旦她偷懒或不听话，妈妈便会责罚她。

有一次，妈妈因为一件小事大动干戈，将懿宸心爱的布娃娃用剪刀剪了个稀碎。她眼睁睁看着娃娃被“肢解”，棉花撒落在地上，自己却无能为力。这件事，成为她生命中无法抹平的伤口，一旦回忆就泪流满面。

不幸的孩子，要用一生去治愈童年。对悠扬和懿宸来说，妈妈对待自己的态度和方式，成为了生命底色的阴霾。

Part.2，生病的孩子背后，是未被善待的妈妈

对于女儿的哭诉，悠扬的妈妈一开始倍感委屈。在她看来，自己一直尽心尽力地爱着女儿，出发点都是为了对方好。

但在陪伴女儿寻求治疗的过程中，她开始反思并逐渐意识到，女儿之所以得病，跟她确实密不可分。而她的教育理念，实际上正是受自己父亲的影响。

原来，妈妈的父亲是一个追求完美的人，对她要求非常高，从来不会鼓励和认可她。她专门提到了这样一件往事：

那是她学生时代的高光时刻，因为参加全国作文竞赛获得了全省唯一的特等奖，她登上了省人民大会堂的领奖台。可哪怕是这样的荣誉，父亲的反应还是冷嘲热讽：“光会写作文有啥用？”这个细节，让她至今如鲠在喉，无法释怀。

在妈妈印象中，自己的成长路上缺乏赞美和肯定，全是要求和指责。不幸的是，她在不知不觉中完全复制了原生家庭的模式，对悠扬也采取了同样的方式。

“女儿的情绪问题，完全是我导致的。”面对镜头，妈妈终于坦承了自己存在的问题。

与此同时，在得知女儿抑郁的消息后，懿宸妈妈的反应同样是不解。她开始反省自己哪里没有做好。

事实上，妈妈的童年比懿宸要不幸得多。她的父亲是一个非常暴躁的人，深受“父本位”观念的影响，小时候把她当成了出气筒，动辄就是打骂。

长大后，妈妈一直在努力脱离跟父亲的那种相处模式，总是把阳光美好的一面呈现给懿宸，很少在其面前袒露自己的负能量。尽管如此，当时的她完全没有意识到，剪娃娃这件事会成为女儿人生一道迈不过去的坎。

爱会延续，伤害也一样。父母曾经对待我们的方式，我们最终不可避免地用在了孩子身上。

正如片中上海市精神卫生中心蔡亦蕴医生所说：“养育模式会通过代际传递。”

从某种意义上说，大人不经意的一句话、一个动作，会如同蝴蝶效应一般，深刻影响一代甚至几代孩子生命的走向。

Part.3，如何治愈？

令人欣慰的是，片子到最后，悠扬和懿宸都找到了情绪的出口。

对悠扬来说，转折点是在爸爸参与到她的治疗以后。明显感到，妈妈紧绷的神经松弛下来，整个人心情大好。用妈妈的话来说：“我是我家的晴雨表。”而她的积极情绪，带动着悠扬的状态也好转起来。

而对懿宸来说，跟自己和解是在妈妈和她真诚道歉以后。那声迟来的“对不起”让她再次确信，原来妈妈一直竭尽全力爱着她。

赫然发现，来自父母正面温暖的爱，对一个孩子的影响真是不可磨灭的！不禁想起精神分析学家唐纳德·温尼科特提出的“抱持性环境”这一概念：

“当一个人处于情感受挫需要帮助时，如果能得到周遭环境情感的支持、理解、包容，让他去发泄情绪，感受周围人际关系给予的宽容和关怀，那么这个人通过一段时间的调整，会从焦虑、抑郁以及愤怒中走出来，而且心灵会因为这种环境的额外照顾而获得成长，这个环境我们就可以称之为‘抱持性环境’。”

一个被充分抱持的孩子，一定来自这样的家庭——它就像一个神奇的容器，能及时吸收掉孩子所有的负面情绪，并持续稳定地向外输出爱与安全感。

但对很多人来说，为孩子提供抱持性的成长环境并非易事。他们或是圄于原生家庭的教育模式无法自拔，或是由于种种原因被抽干了能量。

小红书上就有这样一个热帖。贴主是一个低能量的妈妈，每天只能做到基础带娃，再为孩子多做点别的就会感到花光了力气。为此，她不得不上网求助，想知道这样的父母该怎么办。

网友的回复很有参考意义。总结来说，这些建议主要集中在三个方面：

找人分担：尤其是另一半。事实已经再三证明，让爸爸多参与育儿、分担妻子的养育压力，好处太多了。

善待自己：包括调理身体、少刷手机、打八段锦、多晒太阳等。妈妈本身状态好了，才有能力更好的爱孩子。

找点乐子：比如健身、旅游、重拾爱好等。丰富自己的内在，能量才会更充盈。

有句话说得好：“原生家庭塑造了我们的过去，但是却不能束缚我们的现在和未来。”

那么，在这一路上，你经历过些什么，又有哪些经验或吐槽想要分享呢？欢迎留下你的故事。