以往，“时间管理”原本只是成年人的专属，自从孩子进入学龄段之后，做家长的都深刻体会到孩子的时间也变得稀缺起来，课内作业、课外班、兴趣爱好…处处都在“争夺”孩子的时间，让正在长身体，需要充分睡眠和运动的孩子应接不暇。

人人平等的一天24小时，怎么样才能多分出来一些，填补本该无忧无虑的童年？

文｜Yuan 图 | 网络

---

01

最近，小学一年级的儿子常常向我感叹：时间怎么过得这么快？我还没有……就得睡觉了！于是开始唇枪舌辩，为自己争取一些晚睡的时间。

曾几何时，小学生是世界上最轻松的工种，下午4点放学，没有书面家庭作业，玩累了倒头就睡，还要啥自行车？

然而事实却是，儿子4点放学，晚上9点睡觉，中间看起来有5个小时的可支配时间，但除去户外活动、晚餐、洗漱、每日固定功课（中英文绘本阅读）以外，能够留白的时间只剩一个多小时，他常常把这一个多小时分配给心爱的绘画，很多时候连一幅画都画不完，就得就寝了。

这还是在没有课外班的情况下，已经如此紧张了，有课外班的孩子，每天恐怕连1个小时留白的时间都没有，只能牺牲睡眠的时间。

做父母的也不是没有这样的体验，只是我们对时间的紧迫感，是随着年龄的增长才渐渐有的，似乎年龄越大，时间过得越快。如今，时间成为比金钱更稀缺的资源，甚至要用投资回报来衡量是否值得在一件事上花费时间。

大多数人都有“时间在加速度流失”的感觉，我还没有找到能够解释这一现象的科学依据，从人生体验来讲，感觉时间过得快，是因为留白少。

毕竟人类从每天只需在田间耕作2小时，到996只经历了不到一万年的时间，进化速度赶不上环境变化的速度，对满满的任务产生焦虑感是生物的本能。

现在的小孩，长大后大概写不出“那时候天总是很蓝，日子总过得太慢”这样的歌词了。

可童年的滋味和创造力的发展，全在悠闲烂漫的留白时间里，为了适应社会发展带来的必备选项（如阅读、英文、公立小学规定的坐位体前曲、一分钟跳绳）也丝毫不能怠慢。

02

何以解忧？唯有时间管理。

我之所以坚信可以通过时间管理可以最大程度还原孩子的童年，是受到柳比歇夫的启发，在《奇特的一生》这本书中，揭示了时间管理开山鼻祖的奇迹人生。

柳比歇夫是前苏联哲学家、数学家、昆虫学家，一生发表了70多部学术著作，论文专著500多印张，这个体量就是专业作家也望尘莫及，他还收集昆虫标本13000只，一个人收集的资料是整个动物研究所的五倍，他还利用业余时间自学了英语、俄语、法语，每年读书50多本，很难想象这是一个人干的事情，难道他每天不吃饭不睡觉吗？

事实上，他每天要睡10个小时，工作时间5个小时，每周还要去看戏剧电影，听音乐会。同样都是一天24小时，他是怎么做到的？

#1 柳比歇夫时间统计法

柳比歇夫的时间管理法可谓大道至简。他坚持56年，一天不落地记录了自己的时间使用情况，边角料时间也不放过。

图源：哔哩哔哩心河摆渡(侵删)

他通过对时间使用数据的不断分析优化，增加时间的利用率。例如近距离出行他都选择步行，一是当做散步，而且沿途还会捕捉昆虫用于工作的观察；出门旅行时带着小部头的书学习外语，英语就是他的边角料时间学会的。

时间记录法的好处是对时间用在哪里一目了然，坚持一段时间，就会发现孩子的“时间黑洞”在哪里。

我记录了一个月儿子的课外时间消耗数据，就有很大的收获。比如发现了电子产品的时间黑洞，以往只有口头监督，每天不能使用得超过30分钟，半信任半放任的状态，孩子用ipad时，我就去做其他事情了。

一记录却吓一跳。他的电子产品使用时间，远远超过我们的约定，并且我们都浑然不觉。他在看完约定的30分钟动画片后，被视频网站推送的其他视频所吸引，在无意识的情况下，就掉进的互联网的陷阱。

解决办法是设置APP使用时间限额，到了30分钟系统自己关停，也没有影响亲子关系。

#2 利用“暗时间”

暗时间这个概念，来源于刘未鹏的书《暗时间》。

如果你有一台计算机，装了系统之后就搁置在那里，这台计算机被实际使用了吗？没有。因为CPU整天运行的就是空闲进程。

空闲进程也是一天，运行的程序也是一天，对于CPU来说同样的一天，价值却是完全不一样的。大脑也是如此。

从这个逻辑出发，善于利用“空闲进程”的人，可以无形中比别人多出很多时间。

通过一段时间的记录后，我发现孩子零碎的时间比整段的时间还长，比如吃饭慢、洗漱慢，于是利用起这些空闲进程里的“暗时间”：

把有声读物安排在吃饭时听；晚上泡脚的5分钟，也不忘塞一本绘本给他；驾车出门的路上，在车里也会安排阅读，如此积累下来，多读了不少书，休息、放空的时间也更多了。

在很多时间管理主张中，都需要制定时间表，但我认为严丝合缝的时间表对于孩子来说是扼杀天性的，父母要做的类似于“俄罗斯方块”游戏，通过整合规划，化零为整。至于整块时间该利用在哪里，最好由孩子自己来决定。

孩子愿意把时间花在哪里，就是他的兴趣和热爱之所在。

#3 改变事情的顺序

对于一些比较难坚持的事情，光凭意志力难以打败，又不得不去完成的情况下，提高优先级，改变顺序这一招很管用。

比如学校最近要求孩子练习坐位体前驱，后续会有达标测试，对于体能一般且从未训练过的儿子来说，是个不小的挑战，于是我们计划每天坚持练习几组。

以往的坐位体前驱练习，儿子都是睡觉前在床上完成，可很多时候小家伙一倒床就睡着了，叫都叫不醒，以至于三天打鱼两天晒网，毫无长进。

后来，本着“延迟满足，先苦后甜”的原则，我把练习坐位体前屈的时间调整到了洗漱之前，不完成训练就无法进入洗漱、睡觉的环节，只是简单的顺序调整，就可以做到每天坚持训练了。

#4 引导孩子为自己的时间做主

每次在接孩子放学时，假期开始前，我和儿子讨论的第一个话题就是“如何安排时间”。我会先提醒他今天必须完成的功课，后续的时间就由他自己安排：

“今天我们要先练习一会儿跳绳，到家后要把拼音复习了，还要预习明天的英文课。现在是下午4点，我们跳多久的绳回家呢？”

这个时间预期由儿子自己决定，我只负责提醒和陪伴，在这个方法下，他对时间已经有了一定的敏感度。

回到家里，我继续和他商量：我们还要做1，2，3（除了必做项，还包括他自己期待的看动画片、画画），你打算先做哪件事？

在必做项上，我会与他沟通好明确的任务量，精确到第几页，完成到什么程度，时间预期是多久。自由活动的时候，我和他都各自放飞自我，互不干涉。

刚开始的时候，他会选择先做简单而不重要的事（比如看动画片），把难度大而重要的事情一直往后拖延（比如学英语），这是人的天性，我没有当机立断地否定他的选择，先由他自己去体验。

拖延了几次之后，导致他在正事上草草敷衍，结果就是在英文课上表现的不好，对新的词汇一头雾水，自己也很不好意思，让原本愉快的课堂氛围变得很尴尬。

这个时候，我才开始介入他的时间安排，在下一次课前，手把手地引导他做好预习，上课的表现立竿见影，他也便明白了“重要的事情最先做”的道理。

甚至有时候开始监督起我：“妈妈，你不是要去做饭吗？怎么开始刷手机了？”

#5 设置“默认操作”

在电子产品的系统中，一项需要选择的操作总有“默认选项”，即便用户不知道如何选择，系统也能给出一个能够让程序继续运行下去的动作。

如果把“默认选项”运用到时间安排中，可以省下很多纠结、试错的时间。

比如在驾车途中养成了读纸质书的习惯后，“公路阅读”逐渐就成了儿子的默认选项，去程的时间段默认是属于绘本阅读的，如果爸爸想要听歌，则需要先和他商量，回程的时间大家都比较累，就默认属于休息。

最近每天放学后的户外活动，默认选项是练习跳绳，如果天气不好，次选项则是回家在瑜伽垫上运动；

百无聊赖时间的默认选项是绘画，如此，儿子已经坚持了半年的自由创作；洗漱、睡觉前的默认选项是练习坐位体前驱……

这些“默认设置”，可以根据每段时期的状态灵活调整，一切都由孩子自己做主，家长要做的是鼓励、提醒和陪伴。

#6 时间管理小工具

如今，市面上有各种各样的时间管理软件、课程，对于低龄段的孩子来说，只需要简单的逻辑和方法，就可以把每天的时间安排明白。下面分享几个时间管理的小工具，简单有效：

每日计划打卡板

番茄钟

苹果自带日历

 

如果孩子有使用ipad的习惯，将苹果日历组件添加至桌面，打开就能看到当天、近期需要做的事情，与家长的手机联动起来，随时更新计划。

图片图源：小红书YOKE在努力（侵删）

最后想说的是，比时间管理更重要的是坚持，再精妙的日程安排，也抵不过常年累月的习惯使然。