参加菁kids6周健康健身行挑战，心婷的愿望是：希望运动能让我上瘾，让运动成为生活中的必需品。
心婷和马云飞教练的组合名称叫“动享心飞”组合，她开启挑战时的目标是：减重10斤左右，体脂率降到20%以下。
当然，重点不在于效果，而在于给自己一个开始。在六周的时间里，如果只关注能达到什么效果，眼光不够长远。只要有一个好的开始，才能在六周结束以后坚持下去。
健身聚焦
手宽距离俯卧撑，练习胸大肌、手臂。
仰卧卷腹
弓箭步走
心婷的教练马云飞来自嘉里健身，是曾经的辽宁芭蕾舞团独舞演员和国家级舞蹈演员，进入健身行业4年，是亚洲体适能高级私人教练，擅长增肌、减脂、塑形。
马云飞教练为心婷安排了一系列训练，可以练到全身各个部位。一开始，教练会安排主要针对核心腰腹和臀部的训练，进行循环训练。等选手体能提升后，教练会将动作分解，进一步细化，针对全身各部进行更精确的练习。
因为也在嘉里中心办公，心婷每周会安排三个中午来嘉里中心跑步。因为午休时间有限，每次跑步时间是30分钟。
一开始，心婷30分钟能跑3公里，现在，她在同样的时间里已经能跑4公里了。
除了规律跑步锻炼，心婷每周请马云飞教练一对一指导一到两次。
晚上睡觉前，心婷会根据教练的指导，做一些垫上的运动，主要练习腹肌、背部、腿部，练习时长约30分钟。
饮食聚焦
教练对心婷的饮食建议是：减少高热量、低营养食物的摄入，如油炸食物；推荐健康餐饮，如蔬菜、水果等富含纤维的食物；碳水化合物的摄入要适量。
下图是心婷第一周的饮食记录：
这一张是心婷第二周的饮食记录：
心婷是谁？
我，心婷，北京土著，英国海归，金融硕士，就职于世界500强外资银行。在英国留学期间，自己DIY游遍欧洲各国，分享旅途故事和旅游攻略是最大的享受。主张花最少的钱，寻求更多的生活及体验。
两年前，我的角色转换成了一个贴心小暖男的妈妈。从刚刚得知怀孕时的惊喜，怀胎十月中的忐忑，到第一眼看见宝宝时的激动，我，在不知不觉中慢慢进行着角色的转换。朋友眼中的我，现在已经转变成为一个宝宝控，喜欢研究测试母婴用品，学习科学育儿知识，安排各种亲子活动。自己策划完成了宝宝百日宴，1岁，2岁生日大趴，每年国内国外的亲子旅游数次，每周的亲子游泳课程，话剧，演出，踏青，博物馆…等等亲子活动。一直坚信高质量的陪伴是给孩子最好的礼物。
除了妈妈这个角色，我的工作也是拼尽全力，提高效率。上班时间全身心的投入，下班之后高质量的亲子时间。曾经看过一篇文章《我们得成功点，才敢让孩子不成功》说出来我有孩子以后的最大感受，真的没有想到我会变成那种对孩子没有一点遐想，对自己却百般苛刻的家长。
做了妈妈，时间永远不够用，并且，没有一点时间是自己的。每天晚上宝宝睡着了，我也累的精疲力竭，有时连护肤都只简化成为了一瓶到底的日子，难得清静的好时光，确没有更多的心气去运动，去锻炼了。
我一直相信，取悦自己，是一种能力，好的身材，好看的衣服，可以让自己更有自信的面对一切，无论是生活，工作，还是孩子眼里每天充满正能量的辣妈。
有宝宝之前，每周运动，固定不变的羽毛球时间等等，现在，因为忙碌， 好像是给了自己一个而找的最拙劣的借口。怀孕之前体重保持在47公斤左右，现在宝宝两岁了，我的体重一直徘徊在52公斤左右。总是有一颗向往马甲线的心，却没有一个迈开步的持久行动。
参加这次活动最大的动力是：给自己一个契机，去改变。 运动可以上瘾，但需要有一个监督和督促作用的使者能让运动成为我的一种习惯，一种生活的必需品。
希望通过参加活动取悦自己，改变心情。
两年前，我开始坚持每周羽毛球，最大的收获是：在身体各方面条件都不利好的情况下，让我坚持完成顺产。 目前，我需要一个新的开始。这也是我报名参加此次活动的最直接原因。
未来6周时间我能想像最大的挑战和困难是：时间的分配， 以及如何坚持、坚持、再坚持！
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