7月17日下午，菁kids6周健康健身行活动举行了启动仪式。6位入选的父母和6位健身教练来到现场。
左：入选健身行活动的父母；右：健身教练和达人们
入选健身行活动的参与者分别介绍了自己的情况。菁kids特约的健身教练和达人们随后也介绍了自己的特点、工作方式，以及对健身者的要求和建议。
从陌生到相识，几位参与者根据自己的情况，选出了适合自己的教练。
菁kids的读者、爱好健身的日本妈妈惠理也带着她的教练来到见面会现场，分享自己的健身心得，以及两人配合锻炼的方法和经验。
惠理
来自日本东京，在北京生活5年了。两个女儿的妈妈，老大5岁，老二两岁。
“我是一个不爱运动的人，但现在特别狂迷健身。想和大家一起分享健身的快乐。”
王楠
从事健身教练11年，正在做两家健身工作室的创业。
他们给自己的组合起的名字是：
“追求完美组合”
目标：翘臀指日可待。除了塑造臀部曲线，还有腿内侧和外侧的减脂、塑形。
计划：
惠理：6周的时间里，严控饮食，不吃不健康的食物，包括爱吃的蛋糕、薯片和巧克力。
张楠教练：每周两次一对一训练，重点在于调整体型和臀线。塑形比减脂要难很多，效果相对要慢。如何在减肥后，避免肌肉松弛，这是一个难点。
教练王楠对惠理的评价是：她很主动，对自己要求非常严格。有了这样一位坚持不懈、严格律己、追求完美的健身妈妈，相信六位选手组合也都跃跃欲试。
一起来看看他们的健身计划。
“Power Girl 组合”
选手：韩玉倩
教练：瑄瑄
目标：体重下降5斤，体脂率下降两个点。
为什么选择这个教练？
选择瑄瑄教练，首先是因为同为女性，彼此感觉特别亲切，另外，我和她有相似的经历，我也有过从140多斤减到120多斤的经历。我觉得和她有很多共同语言。有美女教练在旁边鼓励自己，我一定会更有动力。
计划：
瑄瑄教练：在她体能提高、表现力上升后，减脂效果会更好。在体能增强、动作标准的情况下，我会给她排一些HIT课程，在家里练习。一周会安排三次力量训练，还会安排两次有氧练习来帮助她提高心肺功能。
“在家练组合”
选手：王惠
健身达人：水纹路
为什么选择这个教练？
理想和现实是分开的。在理想中，我想找一个很帅的男教练。有了他的刺激，我会更有动力去锻炼。而现实中，水纹路的在家练的方式更适合我。我没有大块时间去健身房锻炼，因而碎片时间锻炼更适合我。
目标：减重5斤。养成良好的饮食习惯和健康的生活方式。
王惠：我也想对孩子产生一种影响。我想让他们看到，妈妈不只做家务、收拾屋子、看手机、用电脑，妈妈还能健身，有自己的生活喜好。
计划：
水纹路：从减重方面看，六周的时间里最重要的是饮食的调整，饮食调整是她的难点。王惠家里请的是四川阿姨做饭，而四川菜通常油比较多。饮食上的改变是她首先要克服的。
关于运动计划，我会建议几个健身App，让她先来试试。试过以后，才能知道自己的身体适合什么样的锻炼。六周结束后，就可以规律地在家里练。
王惠有一定的运动基础，可以练两三天休息一天。每天练习半小时到一个小时，如果时间比较碎片，可以上午练习15分钟，下午练习15分钟。每天不超过一个小时。
“动享心飞组合”
选手：心婷
教练：马云飞
为什么选择这个教练？
这个教练的经历让我特别欣赏。更重要的原因是，他工作的健身房离我上班的地方特别近。我可以利用中午或晚上的时间。这很便利。
目标：给自己一个开始。具体来讲，减重10斤左右，体脂率降到20%以下。
心婷：在教练的监督和指导下，让运动零基础的我把运动变成生活的必需品。
马云飞教练：其实健身很简单，复杂的是人体。每个人的身体状况都不一样。在锻炼的过程中，发现她的问题所在，解决她的问题。人体功能只有在状态良好的情况下，健身才更有效。
计划：
一周在健身房锻炼两次，其它时间在家里练习一些基本功。
重点不在效果，而是给自己一个开始。在六周的时间里，如果只关注能达到什么效果，眼光不够长远。只要有一个好的开始，才能在六周结束以后坚持下去。
“无极健身组合”
选手：袁方
教练：孙晓东
为什么选择这个教练？
教练很帅，这让我更有健身的动力。教练很专业，我相信一定会让我有很大的收获。
目标：给自己一个新的开始。
袁方：我今年三月做了肩关节镜手术。除了每天复建抻拉外，停止了一切其他运动。作为一个康复型的选手，我希望自己摆脱原来的不敢动起来的状态，在教练的指导下，建立健康的健身、生活习惯。
孙晓东教练：我们希望不给自己设限，达到自己最好的身材和状态。
计划：
每周去健身房锻炼两次，在家练两次。
教练将根据袁方的体能测试，制定计划。首先，让她的肩关节得到一些康复训练，此外再练习一些入门的耐力和心肺训练，最后，会指导她如何塑造身形。
“精致组合”
选手：张菁
教练：吕志斌
为什么选择这个教练？
我也是按照就近原则，选择了这个教练。“精致组合”，名字来源于二者的名字。另外，张菁非常希望自己能像教练一样精致。
目标：身体更健康，精神状态更好，改善易疲劳的状态。
计划：每周到店练习两次，其它时间在家里练。每天练习一个小时。
“Keep Going组合”
选手：孙冬平
教练：胡利达
为什么选择这个教练？
孙冬平根据就近原则，选择了胡利达教练。他们的口号是“Keep Going，坚持再坚持”。
计划：
胡教练表示，他们会每周安排两次面对面的健身指导，而在其它时间则通过微信进行健身和饮食方面的指导。
选手孙冬平锻炼的难点是自己的腰围。由于基数较大，孙冬平觉得自己是个潜力股，下降空间很大。
孙冬平提到，在行为心理学中有一个说法，一个人的新习惯的形成并得以巩固至少需要21天。希望通过这次6周行的计划，让健身成为自己生活习惯的一部分。
想要跟着几大组合一起练吗？加入“菁kids 6周健康健身群”，七大组合接受你们的监督。也欢迎你们跟着他们一起练。添加“菁kids小助手（jingkids01)”请她把你拉入群里。
为了确保这六周当中，六位父母不仅能够得到健身教练的指导，更能深入了解自己的健康状况，以及六周生活方式的改变能给自己的健康状况带来什么样的变化，我们邀请到了京城最知名的国际医院“北京和睦家医院”作为本次活动的“医疗健康管理合作伙伴”。他们降为六位选手进行专门定制的运动健康评估，并派出专业医疗顾问团队，在这六周当中为选手提供专业健康咨询、点评和指导。
在此特别鸣谢以下合作健身机构：
北京三足鸟健身工作室｜厘米健身 ｜嘉里健身｜在家练
健身机构合作伙伴：
健康餐饮合作伙伴
追踪“菁kids6周健康健身行”全程报道：
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