这个新学期对我们这种二宝家，比较特殊，姐姐进入小学一年级，妹妹开始在幼儿园上托班，姐妹俩分别开始了新生活。她俩学校不在一起，而是一北一南，小学距离家4公里，幼儿园距离家1.5公里，早晚接送很早就成为家里的热点议题。我们首先就否定了校车这个选项，我和太太都觉得校车兜來兜去的，碰到雨雪天不容易准时，不管上车顺序先后，都有太多时间浪费在等校车和在校车上了。如果家长力所能及，还是尽量不坐校车，剩下这些时间可以让小朋友多睡几分钟。
什么都比不上多睡一小时，是我一直坚持的育儿基本。
我在美国读研究生的时候认识个小朋友Dora，她父亲是世界银行的研究员，Dora同学住在马里兰州的波多马克市（Potomac），在温斯顿.丘吉尔高中读书，美国的学区房概念历史悠久，一流的公立高中周围的房子贵得离谱，温斯顿.丘吉尔高中在2014年度排名全州第2，跻身全国前一百名的所谓金牌高中，里面的学生自然非富即贵，都是未来精英。Dora的暑假是这样安排的，每天上午国立健康研究院（NIH）的实验室做助手，为进医学院粉饰简历，每周一、三、五下午SAT补习班，二、四、六的下午是柔道班，每天下午补习班过后是医院当志愿者一直到晚上九点，周末也不能歇着，要参加长跑队的训练。在正常的学期，Dora要修Advance Level的语数外物化生，AP Level，毫不夸张地说，就是中国大学里面一般课程（我翻过她AP数学和生物的笔记），还掌握了拉丁文和法文，为了进入一流大学，她还参加游泳队，修钢琴课，加入太极拳训练班。一个经过十几年魔鬼式精英培训的高中生，知识面阅读量远远超那些3点钟放学然后打篮球开派对的同龄人。但是，Dora同学严重缺觉——她经常半夜两点睡觉，平均每天只能睡五小时。
人类的大脑要到21周岁才发育完全，在这之前，大脑发育主要在深度睡眠的时候发生。睡眠质量和孩子的IQ休戚相关。
一个布朗大学的研究针对四年级的学生，睡8小时的对照组和睡7小时的实验组，两组的智商差异超过了六年级学生和四年级学生的平均智商差异，也就是说，少睡一小时，白长两年脑子。
另外一项实验，受试学生在周末两天比平时晚睡，结果标明睡眠紊乱也会严重影响智力表现，平均每晚睡一小时，智商下降7分。
背后的科学原理是这样的，以学习语言为例，在深度睡眠期，大脑会把白天学到的东西转移到更长效的存储区，比如词汇记忆在深度睡眠第四阶段进行，语言表达在第二阶段进行，而听觉记忆在所有四个阶段进行，白天学得越多，晚上越需要深度睡眠。
大家还记得小时候读书的时候，每天七点半就要上早自修么？老家伙们还说“一日之计在于晨。”可怜我们就这样每天早上就昏昏沉沉地过了整个学生时代。
完全违背神经科学！
明尼苏达的一个城市把高中开始时间从七点半改到八点半，结果数学SAT平均分提高56分，词汇提高156分，高中生车祸率下降25%。上海的中小学在现在似乎也推迟了上课时间，但是我们家长不要再抱着“一日之计在于晨”的错误观念，不要天蒙蒙亮就把自己的孩子弄醒背单词，不要把痛苦延续到下一代身上了。
话题扯回来，在第一周尝试了各种交通工具后，我基本确定了早上送课的行程：
姐姐早晨7:15起床，7:30出门，路上花费20分钟左右，妹妹8:00起床，8:30出发，8:45以前到达幼儿园。爸爸全程骑行约10公里，既不会受到交通困扰，又锻炼了身体，还不影响上班。当然这个计划也不是尽善尽美，如果遇到大雨严寒，或者空气污染，还是要开车的。
试行了一个礼拜之后，我们发觉只要小朋友能在10点以前入睡，每天保证9－10小时的睡眠时间，早晨能很快清醒过来，并能保持一整天精力充沛。最后，再贡献一个小知识，研究表明深度睡眠的质量和胰岛素/葡萄糖的耐受有关，也就是说，不管对小孩还是成人，睡眠不足是会导致肥胖的。
本文作者大西瓜：两个女儿的爸爸，生物和营养学双硕士。科学是唯一信仰，一直被黑的处女座。算得上是个靠谱的爸爸。坚持“妈妈们太辛苦，爸爸作为爷们儿必须要主动分担。”唯有这点让太太认为值得表扬。不太靠谱的是，言辞有时太过犀利，不时会被理论不过的朋友们拉黑。
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