文：谢嘉桐 桂桂
给孩子高质量的陪伴，除了那些大家都会做，都在做的事，还可以来点儿什么新鲜的呢？带孩子去户外运动绝对是个不错的点子。不过，你可能已经不满足于乒乓球、羽毛球、篮球、足球这些了。有没有不那么“常规”，大人、孩子可以一起参与，能让双方都充满热情，可以随时互动交流，同时又安全又有趣的运动？
高尔夫 Golf
高尔夫其实俗名小白球，是一种室外体育运动。一般认为高尔夫球运动起源于苏格兰。在运动中，球员以不同的高尔夫球杆将一颗小球打进果岭的洞内，比赛一般有18洞，所用杆数越少成绩越优胜。英国公开赛、美国公开赛、美国大师赛和美国职业高尔夫球协会锦标赛是高尔夫球界的四大大满贯赛事。
专业人士
任晓筝，北京人，15岁时考上北京高尔夫球运动学校（全国第一家高尔夫学校），后一直从事高尔夫运动，球龄近20年。参加过全国青少年公开赛，全国青少年锦标赛，中国职业女子巡回赛，中国女子公开赛，欧洲女子巡回赛（中国站），亚洲巡回赛等。成绩：职业女子单轮排名前四，全国总决赛排名第七，年度排名前二十。
相对而言，高尔夫在国外的普及程度非常高，孩子参与简直太普遍了。我曾在拉斯维加斯看到很多孩子冬天跟着大人一起打高尔夫。爸爸妈妈也不管，直接一筐球扔那儿，孩子就自己扔一会儿球打一会儿玩一会儿，打不着了就再找爸爸妈妈一起玩。在国内，目前打高尔夫球的还是比较小众，但是越来越多的人开始参与这项运动。而且现在学球的孩子越来越低龄了，家长也一起参与，包括爷爷奶奶、姥姥姥爷、爸爸妈妈甚至是阿姨也跟着来。这跟20年前完全不一样了。
在国外，3、4岁的孩子打高尔夫也很常见。我会推荐在孩子能完全听懂家长在说什么的时候带孩子来玩。一般3岁半就可以让他们介入，培养他们的兴趣，让他们喜欢这项运动。这时候并不太适合正儿八经地学，因为练习起来会比较困难。差不多4岁半可以开始系统地学习，当然这根据天分资质因人而异。我教过最小的学员是3岁半，理解能力非常出色，平均起来是在5岁左右开始练习。高尔夫运动对年龄要求没有上限，只要走得动，可以挥杆就行。我曾经跟香港的一位残疾选手打球，他只有一只胳膊，可他没什么问题。所以说高尔夫适合全家老小一起打，是增进家人间沟通交流的好途径。
对于初学的孩子，建议家长经常带孩子玩，让他们喜欢这项运动，但不是硬性地要求必须打得多好，太多压力可能会让他们产生腻烦和厌恶情绪。孩子对一件事只有一次成型的机会，千万不要让他们讨厌就行。可以每周带孩子玩两三次，给他们50个球，从模仿开始。另外很重要的一件事就是给孩子准备适合的、质量好的球杆。“凑合的”球杆会影响孩子的骨骼发育，同时不利于初学者掌握正确的技巧。
高尔夫球的装备包括球杆、球鞋（专业钉鞋）、眼镜、帽子、防晒霜、有领子的衣服。通过着装的认真让孩子觉得自己是在很认真地打高尔夫，这也很重要。这样一套装备下来，花费并不如一般想象中那么高昂，比如一套球杆大概2000块左右，这是全球孩子都在使用的品牌USPG的价位，手套球鞋衣服其实普通的就行。
高尔夫运动最大的乐趣在每一杆都不一样，永远都有未知和惊喜。每一杆都跟你的场地、心态的调整、临场的发挥，甚至当时的天气状况、运气都有高度关联。进入这项运动，出色的身体协调性和心理素质都是不可或缺的。
在运动中体验快乐
张传基（笑笑），8岁，高尔夫球龄1年
爸爸喜欢打高尔夫，而且打了很多年了。我想和他一块打，于是我就开始学了。我参加了两次比赛，第一次115杆，第二次99杆。我很喜欢这项运动，像这次夏令营，让我认识了很多朋友。最开心的是能和爸爸一起玩，打球让我们有很多共同的话题，即使下了球场，我们也会说高尔夫，比如我会问他今天打了多少杆。
徐未未，6岁，高尔夫球龄约半年
我是因为姥爷开始学，有一次他去打球带着我叫我打几个球试试，我觉得挺喜欢的，然后就天天打，几个月后老爷给我买了个球包，我就更开心了。我是打得远感觉就很好，打着地感觉就不好，手的感觉不好。我觉得打高尔夫很有意思，我也说不上为什么喜欢，但有时候一天打200多杆，我没觉得烦。如果感觉打得不好，我就再打一个球，再不好就再打，一直打到感觉好为止。以后我想参加高尔夫比赛，名次什么的就算了，想参加的时候、感觉好的时候就参加。我学这个爸爸妈妈挺支持的。
董学泽，15岁，中国，高尔夫球龄6年
因为父母平时都打高尔夫球，所以从小受到一定的影响。有一次暑假期间参加了高尔夫夏令营，从此就喜爱上了这项运动。刚开始打球时，在技术发挥不稳定的情况下容易出现心急的毛病。随着技术水平的提高和临场经验的积累，心理素质也越来越成熟。目前技术水平在不断提升，仍需刻苦努力，认真练习。下一步想多参加一些比赛，以增加临场适应能力，全面检验练习效果。跟爸爸打球时，因为爸爸水平较高，在很多方面能给我很大的影响和帮助。特别是跟他一起PK时，我争胜心强，总希望尽快能超越对手，家庭比赛既紧张又刺激。目前还不能全面超越爸爸，这让我对刻苦练球抱以更大的热情和决心。高尔夫这项运动带给人最大的乐趣在于你永远不知道下一杆会打得如何，因此需要集中精力去拼去打好每一杆。考验主要在脾气、耐力、注意力以及身体素质等方面，关键还有心理素质。要加强体能的锻炼、肢体柔韧性的拉伸，还要有良好的睡眠以保证训练和比赛时头脑清醒，保持稳定的心理状态，把注意力集中放在挥杆动作和击球点上。
场地/会所
北京高尔夫球运动学校
位于朝阳区鼎成路2号北京北辰高尔夫球会内。学校由北京高尔夫球运动协会（以下简称“高协”）创办于1995年，培养的青少年球员代表北京参加全国青少年比赛取得了优异的成绩。每年举办青少年高尔夫夏令营，至今有近10年历史了。因高协致力于在青少年中推广这项运动，相关课程（有大课和一对一课程）费用相对其它球会俱乐部稍低一些，很受家长欢迎。
地址：朝阳区鼎成路2号北京高尔夫球运动协会。
电话：8463 3498
邮箱：bjgx09@yahoo.com.cn
水肺潜水Scuba Diving
专业人士
Steven Schwankert，美国
我潜水已经快33年了。尤其戴着水肺潜水，我可以说是没有对手了！我也是PADI和IDC的成员。在北京潜水的唯一困难就是我们离“水”太远了，不过即便这个也不是个大问题了，我们有三个可以潜水的水族馆并且我们还可以去河北潘家口水库的水长城去潜水。 亚洲是世界上最适宜潜泳的地区， 潜水这项运动充满乐趣，安全，并且成本不高。 尤其现在，有很多小孩子也开始潜水了。我自己本身就是从10岁的时候开始潜水的。十岁以上的孩子都可以潜水，他们已经可以很好地使用潜水的装备，并且足够强大去征服潜水这项活动了。潜水为我们打开了一个全新的世界。 我们的地球三分之二都是海洋，如果我们不潜水的话，我们只能看到三分之一的世界。我们在珊瑚礁潜一个小时的水，可以看到比在国家公园或者森林散一个小时的步，多10倍的动植物。
10岁以上的孩子可以参加，10岁以下的孩子也可以先从浮潜开始。让孩子戴上水肺下水潜泳可以带来很多好处，潜泳让他们更自信，但不是好胜，潜泳也让他们对学校 学的生物、物理和化学的知识有一个更深更生动的印象。孩子第一次潜泳可以在一些安全的地方，北京城区里，富国海底世界就是一个很好的选择。如果他们喜欢潜 水，他们可以报名更专业的认证课程，还有在开放的水域里——在江，河，或者海里潜泳的机会。
想去潜水的孩子应该要有一个基本健康的身体和可以连续游200米的游泳能力。除了游泳能力外，没有更多的要求条件了。如果方便的话也可以考虑买一个面罩，水下通气管，脚蹼和潜水服。年纪小一点的潜泳者可以自己加强锻炼，因为潜泳这项运动本身体能上会有一些挑战。潜泳是一项冒险，一项值得孩子们玩一辈子的冒险。
在运动中体验快乐
孙子龙，11岁，中美混血，刚刚学会潜水
我最喜欢潜水的一点就是，当我第一次尝试在水下呼吸的时候，我就感觉我已经变成这个新世界的一部分了。当我知道一些保护自己安全的基本知识后，就不会再觉得害怕了。我很喜欢戴着水肺潜水因为这样我可以真正与水下的鱼亲密接触，这可比看电视学到的多，而且更有趣。
场地/会所
SinoScuba
SinoScuba创建于2003年1月1日，注重高品质培训和个性化体验。现任总经理和联合创始人之一Steven是个美国人，有20年的潜水经验，是PADI IDC（Professional Association of Diving Instructors – Instructor Development Course）的认证潜水教练。他2002年由香港来北京，目标是在中国北方建立一座最棒的专业潜水中心。SinoScuba可以供10-60岁的学员零起步学习体验水肺潜水，也培训助理教练。俱乐部现任教练全部常驻北京，以英文为母语，同时提供中文服务。所有器材装备可租有售，每逢国内主要的节假日会组织亚洲范围内的潜水主题旅行。每年暑期还会举办“与鲨鱼共舞”为主题的周末潜水派对，适宜家庭亲子参与。
地址：朝阳区工体南门富国海底世界
电话：1861 113 3629
网址：www.sinoscuba.com
击剑Fencing
欧 洲是击剑的发源地，在欧洲击剑就象中国乒乓球羽毛球一样普及，通常从4、5岁就开始训练。目前在国内，击剑的普及性还有所欠缺，很多孩子和家长并不是十分 了解这项运动。击剑最大的特点是随意性，不必拘泥于动作，只要能刺中对手就行。对新手来说很容易上手。而且在实战中每天每次实战都打出不同的剑，每天都在 千变万化中，永远不会重复，不会觉得枯燥。
专业人士
王钰，30年击剑经历
前国家队女子花剑主教练，广东省女子花剑主教练。2006年全国锦标赛个人冠亚季军，2007年世 界杯个人季军，团体亚军。2007年亚锦标赛个人冠亚军团体冠军，2007年大学生运动会团体冠军，2008年亚锦标赛个人冠军团体冠军，2008年北京 奥运会团体第六名。2007年世界大学生运动会团体冠军。
初学的孩子在刚刚接触击剑时要循序渐进，按照身体需求设定上课频率。同时一定要多参加比赛，一是检验训练成果，二是锻炼心理素质，培养胜不骄败不馁的品质。
击剑是个人项目，完全可以根据自己的身体情况在场上控制训练强度。所以从5岁到50岁都可以参与。国外有专门的老年组比赛，甚至有80多岁的老人参加。
当然，想要参与任何一项体育运动，首先要具备的心理准备是：辛苦，要能吃得了苦。其次是坚持。然后是钻研，通过钻研才能领悟到击剑的乐趣所在。
家长帮助孩子做准备时，沟通最重要，首先与孩子沟通，了解孩子上完每节课后的感受；其次多与教练沟通，可以每节课后与主带教练沟通，了解孩子的状况。然后可 以给孩子报一些比赛，或是快速提高班强化班，让孩子从胜利中获得动力和兴趣。 家长如果与孩子一起参与击剑运动，会有更多沟通的话题，同时也能及时发现孩子的特点，毕竟成人的观察判断力比孩子更为敏锐，我们建议家长与孩子共同训练。
在运动中体验快乐
白瑞涵
2012年全国儿童锦标赛个人亚军，全国业余联赛总决赛个人亚军。万国总决赛个人冠军。
从2009年6月至今，来万国击剑俱乐部从事击剑运动已有4个年头了。偶然的一次机会，俱乐部来到我所在的学校，挑选部分学生参加击剑项目的体验活动，我如约前往俱乐部参加了两天的体验后，使我产生了浓厚的兴趣，父母当时问我是否愿意参加这项运动，记得我当时就自信地说：“我要练，肯定能拿冠军的！”结果一练就四年了。
加入俱乐部成为会员后，开始了我的击剑之旅！每天练步法、练体能、做游戏，现在回忆当年的初级、中级、高级班的训练时，情景还历历在目，小伙伴们认真地完 成每个动作，教练们努力认真地传授击剑知识和技能，枯燥单一的训练是很难度过的，需要的是勇气和毅力，我认为能否持之以恒是成功与否的关键!每每做完一些诸如步伐移动、弓步、冲刺等训练后最想做的是放松游戏，很有趣的啊！
通过这几年的训练，我的技战术水平逐年提高，这与万国俱乐部、私教课教练靳利豹、家长的支持与鼓励还有自己的刻苦密不可分。一分汗水一分收获，这几年参加 很多赛事，多次获得了全国性专业及业余赛事的冠、亚、季头衔，在同龄的学员中应该说是获奖最多的。我希望在不影响学业的情况下，继续坚持定期训练，我的未 来目标是：成为一名德智体综合发展的奥运冠军！
在我的成长道路中，离不开父母的支持、鼓励和帮助，他们既是我的父母，又是我的朋友，在学习方面我基本上都是独立完成，在击剑训练方面，他们充当了陪练、教练的角色，平时只要有时间，还一起玩电脑、看电影、打羽毛球……总之，我是在一个温馨、幸福的家庭里成长的快乐女生！
张一鸿
2012年全国儿童锦标赛重剑个人冠军，团体季军。2012年全国业余联赛总决赛（儿童甲组）重剑个人冠军，团体冠军。2012年万国击剑联赛总决赛（儿童A组）个人重剑亚军，2013年万国击剑联赛第一站（少年组）重剑个人冠军。
我接触击剑三年多了，是偶然的一次机会体验了击剑，觉得还不错，于是主动提出要参加这项运动。最开始在实战训练课上经常输，于是开始对自己没有了信心。觉得自己现在的技术一般，希望可以保持我现在在专业班的地位，在全国少年赛上争取得个奖状。
我非常高兴可以和父母一同参与这项运动。 这项运动带给我的最大乐趣是结交了许多不同的朋友，强健了体魄，同时也增强了自身的意志。
场地/会所
万国击剑馆
万国（北京）国际击剑运动中心设在国家奥林匹克体育中心，场馆总面积2万多平米，其中有比赛和实战专用馆、专项技术和身体素质训练馆以及成人击剑馆。 50条国际比赛标准剑道，设施很不错。教练团队由前国家击剑队主教练、知名外籍教练和60余名国家级和省级优秀退役运动员组成。万国有公共课程（根据学员击剑程度的不同提供给各个级别的学员集体参加的课程）和私教课（由教练与学员/会员进行一对一教学，主要针对学员/会员的技术动作、专项力量以及实战比赛经验的提高）。两种课程都可细分为技术、体能和实战课程，适合5岁以上各年龄段及不同技术等级。
电话：8437 6088
电邮：customerservice@vangosports.com
地址：朝阳区安定路一号国家奥林匹克体育中心国奥训练馆
网址：www.vangosports.com/bj
王海滨国际击剑俱乐部
俱乐部位于北京亚奥核心区，是国家体育总局自剑管理中心授予的“中国击剑协会战略合作伙伴”、“中国击剑协会科研试点”。作为青少年击剑人才培养基地，俱乐部5月30日与来自匈牙利的男子佩剑世界冠军托马斯-德克斯 （Decsi Tamas）签约，这也是中国首次以俱乐部形式签约国外击剑运动员。这里可供选择的课程从基础班、提高班到高级班，还有英语击剑培训班，培训对象包括4-12岁儿童，13-18岁青少年，18岁以上成人，不同等级的课程课时安排不同，但这里也提供个性化的培训课程，如针对个人的、家庭的、集体的；单次、多次类型，根据需求不同灵活安排。
地址：朝阳区小营北路21号院2号楼
电话： 8499 0075
邮箱： vip@haibinfencing.com
马术 Equestrianism
马是一种很有灵性很温和的动物，但他们也很脆弱。孩子必须学会尊重他们，并且学会如何照看他们，如何与他们交流，怎样征服自己的马儿。当然，马术也具备了健康运动的所有优点：增加力量，平衡，协调能力，自控能力，加上竞赛，他们会对这项运动有着更大兴趣与激情。
专业人士
Vanessa Vandevraye
法国一级马术教练，诸多国家级盛装舞步赛，障碍赛，三日赛的参赛者。法国，美国，西非的很多马术俱乐部的经理，现任汇佳马术俱乐部负责人。
我接触马术大概已经有20多年了，包括教学，训练还有比赛。在2000年我从French Equestrian Federation（法国马术联合会）毕业，成为一名马术训练师，专业是盛装舞步。同时我也在美国和法国参加了很多障碍赛和三日赛。马背上的运动在北京应该算得上是新型运动了，从08年北京奥运以来越来越多的人开始对马术感兴趣，这也成为了一个正在急速发展的市场。
骑马在法国，是参与人数排名第三的运动。有的孩子从三岁就开始在马背上晃了。在欧洲其他国家，骑马也是非常热门的运动，尤其是小型马，非常受欢迎。小型马最多也就一米多高，所以这就可以让小朋友们很早就接触马的世界。他们可以学习马术与这种极有灵性的动物接触，来点燃孩子们和骑手的热情。7岁的孩子就适合开始学习马术了。并且只要你还在7岁到77岁你就都可以来骑马！大胆尝试一下吧！你如果不去尝试你就不会知道你喜不喜欢这项运动，还有，一定要和专业的教练一起，要保证安全。
家长需要帮助孩子准备的器材，最重要的就是头盔了，就像第一次骑自行车一样。你可能会摔倒，所以一定要有适合的保护器材，准备不抓地的带小跟的鞋，马裤，半腿的皮护腿会让你在马上更舒服。在汇佳马术俱乐部，我们有可供训练与教学的机械马，在上真马之前，你将学会骑马的正确姿势，感觉在马背上的动态感觉，和教练学会动作，怎么正确使用你身上的肌肉，怎么用手中的马鞭，怎么让你的马儿停下来等等，让你在上马前做好准备。骑马后一定要做抻拉运动，骑马会用到很多平时不用的肌肉，做抻拉可以帮你减轻这些肌肉的酸痛感。除了这些，你还要做好心理准备，试着尽可能放松，控制住自己的情绪。其余的，就让那些温和的马儿和负责任的教练来做吧！但与驾驶一样，你不能喝酒，怀孕的女士也不适合骑马。
作为教练，如果家长不参与一起骑马的话，我们希望家长尽量“和孩子们保持距离”。通常家长总是要比孩子还紧张许多，然而他们的紧张也会传递给孩子。我们有专门给家长的休息区，他们可以来杯饮料，放轻松，看着孩子。家长只需要帮助孩子配齐装备，并且鼓励他们大胆的走近马儿，并且尊重它们就可以了。
大人和孩子可以一起学习骑马，并且一起分享学习的经历。他们可以一起在赛道上骑马，一起做游戏，比赛等等。不论是体能上的挑战，比赛中的挑战，一项放松身心的运动，一个户外活动或是与动物的特殊联系，马术都可以满足大家。
骑马一直是我的兴趣所在。这种美丽的动物一直带给我惊喜与快乐，他们信任人类，还不断带给我们积极的力量。在他们的陪伴下，我总是觉得特别得放松，和他们一起参加比赛，一起追逐更高水平的表演，也一直让我充满了激情，我从来没有感到过厌烦。只要你用心，马术带给你的东西会超乎你的想象。在马上，我感受得到他们的高贵，野性和他们的自由的灵魂。
在运动中体验快乐
Dakota Vandevraye （瑞瑞）， 6 岁，法国籍
我4岁开始骑马,我曾经练习鞍马,并且和我的妈妈一起练习策马慢跑.我们在法国拥有两匹马.在汇佳马术俱乐部,我最喜欢的马是 “天马”，和他的朋友“甜心”，我还最喜欢小矮马。我的父母都是马术教练，但是是我主动向父母要求要练习骑马的，因为我很喜欢马。我可以在小矮马上上下自如，但是我不能自己上下大马。在骑小马时我不怕摔下马，但是在大马上，虽然我不害怕，但是我不希望从大马上摔下来。
我马上就会得到我“快步舞曲”一级证书，我希望可以继续学习并且通过剩下的等级。我想要学会如何同小矮马一起跳跃，并且学会如何打马球。然后，我希望可以同大马学习跳跃。
我喜欢和我的父母一起骑马，我希望继续学习“盛装舞步”，这样我就可以同他们一起参加表演了。
我最喜欢和小马一起练习，我喜欢照顾他们：刷马，清理马蹄，并且在他们表现优秀的时候给他们萝卜。我最喜欢的小马是“可乐”，“百事”和“美人”，还有她们生下的小马驹，她们是好朋友。
现在，我能训练小马转弯，停止和慢跑。有一天，我在和我的马“百事”一起练习，她不想走过一个水坑。我花了很多时间但是还是无法成功，但是通过我妈妈的帮助，我能让她走过这个水坑了。
王天鸥（Selina），中国籍
四年级时接触马术；2012年夏令营获得法国马术协会一级证书；2013年6月获法国马术协会二级证书。
我接触马术两年了，因为对马产生了很强的好奇心所以才开始骑马，我本身比较喜欢动物。我的父母很支持我骑马，只是在我最开始报名参加时候，对我说“骑马小心点，努力点”。在最开始接触马术时，我并没有觉得有什么困难，但是后来懂马之后，看得出它毛躁了我就会很紧张。
这项运动带给你的最大乐趣是自由和快乐，并且从中知道对待动物要像对待人一样，颁发证书的时候觉得特别光荣，开心，自己的努力没白费。
场地/会所
汇佳马术俱乐部
每个夏天都会举行一个为期7天的夏令营，带你“浸”入马的世界，包括食宿费用是5500。在八岁左右的孩子会开始学习怎样骑马，怎样照看马，并且接触一些活动如跳障碍物，驾马车，游戏……我们还有盛装舞步提高班，或障碍赛夏令营给马术水平稍强的孩子。
帆船Sailing
帆船运动（sailing） 顾名思义是以风为动力用帆航行的运动，是需要一定综合能力的，首先要对帆船的结构及行驶原理有基本了解，并且航行中要综合风、洋流、潮汐、涌浪的影响选择 合理的航线和操控技术，从而完成比赛或到达目的地，这就需要除锻炼体能和控船技术外，还要不断学习诸如天文、气象、海洋、导航、力学、机械、通信等学科的 知识，应运用到帆船运动中去，是一项集智力、判断力、行动力的要求于一身的运动。
专业人士
李小桓，50岁，中国
2008 年10月开始接触帆船，2010年通过美国帆船协会ASA104培训（获得国际裸船租赁资格），曾经参加过2010年中国杯帆船赛、2011年环海南岛帆 船赛、2011年CCOR(青岛城市俱乐部杯)帆船赛。2012年中国杯帆船赛获伯纳多40.7统一组别总成绩第2名、2013年环海南岛帆船赛获IRC B2组总冠军。
帆船运动在国内还不够普及，还处在发展的初级阶段，普遍成本比较高，但现在越来越多的年轻人开始关注这项运动。国外孩子参加这项运动非常普遍，通常只要有湖面和海滩就有人从事帆船运动，孩子们通常从6、7岁开始就接受帆船培训了。
这项运动适合的年龄段跨度非常大，在国外，从6岁的孩子到70多岁的老人，都热衷于此。通常都是从小型稳向板船开始逐渐过渡到大型龙骨船，最小的OP级帆船4、5岁的孩子就可以玩儿。
孩子的接受能力都比较强，经过4天左右的训练就可以自如的驾驶小帆船了，不用特别担心难度问题。帆船运动在勇气、理解力、自我管理能力方面对孩子确实有一定的考验。无论对于孩子还是家长，参与这项运动都可以带来很多益处：
1、增强身体素质。因为在身体方面，操控帆船需要力量、平衡感、灵巧，对全身都是锻炼；
2、寓教于乐，激发学习欲望，磨练意志品质，锻炼团队意识；
3、超越身心局限，开阔视野、融入自然，提高环保意识；
4、培养海洋意识，从小接近大海，融入航海精神与气质，而不仅仅是在海边远观风景。地球三分之二的面积是海洋，我们中国孩子也有必要更加国际化，去认识并接受海洋带来的身心洗礼；
5、孩子们在学习帆船驾驶的同时，还需要学会装船收船清理及摆放船只，这对他们的动手能力、劳动能力和自我管理都是有益的。
玩帆船的准备工作很简单，硬件装备方面，只要根据气候状况准备防晒服、速干衣裤，太阳镜、防晒霜、冲锋衣等户外装备即可，其他如救生衣、保暖服、小艇鞋、护膝、帆船手套等俱乐部有配备；
身 体素质方面没有特殊要求，只要具有基本的运动能力、理解力及视力就可以，因为必须穿着救生衣，会不会游泳都不是必要条件；心理准备方面，只要做好户外活动 及翻船的心理准备就可以了。对于小帆船的学习，“翻船扶正”是必须的课目；帆船运动的安全评级优于游泳、自行车运动、轮滑和滑雪，是非常安全的，家长应首 先打消顾虑，并告诉孩子，在海上由于配备了非常可靠的安全装备及救生措施，人员的安全是完全有保障的。
对于帆船运动，家长和孩子把它当作一 次轻松的户外出行准备即可，通常孩子在熟悉和了解这项运动之前会有一定的恐惧心理，也可能在建立对帆船的兴趣前不愿意单独从事这项运动，家长可以帮孩子约 他们的同学朋友一起加入，孩子更有兴趣和自己的朋友一起玩；当然家长可以陪孩子一起玩，还有利于建立亲子关系。
帆船运动最大的乐趣就是驾驭帆船在天与海之间驰骋、滑行的感觉，人与自然水乳交融，身心既放松又紧张；学习时的自我突破超越，比赛时的紧张刺激，休闲时的浪漫自由，都是帆船运动的种种乐趣。家长与孩子一起玩儿还可以促进亲子关系增加话题，我们一家三口都喜欢这项运动。
在运动中体验快乐
李烨桐，12岁，中国，学习帆船运动5年
2009 年爸爸妈妈带我去新西兰，租了一条大帆船，好几天吃住行都在船上，还可以钓鱼、浮潜，风景很漂亮，我也觉得很好玩，后来我爸爸买了一条帆船放在海口，但是 在大船上我基本就是发呆和吃东西。2010年 暑假，爸妈给我报名参加了北京航海中心的航海夏令营，那一次我跟我们班的同学一起学习驾驶小帆船，一起吃住在酒店，夏令营结束时自己可以驾船了，觉得挺有 意思的。以后我每年的假期就都要参加帆船夏令营，跟我的同学朋友一起。现在我正在北京航海中心的秦皇岛基地参加小帆船培训，准备这个周末跟大人比赛。
最 一开始就是害怕翻船，害怕掉水里，后来在教练教了“翻船回正”就不怕了，甚至还把翻船当作游戏了。还有就是我每次都要求有一个伙伴和我一起上船，陪我聊 天，即使她什么都不做。现在，我 已经可以比较自如的独立驾驶帆船了，而且越来越熟练，就是感觉力量还不够好，比赛的技术还需要提高。我现在正在北京航海中心跟教练学习更多的课程，有针对 性的练习一些转向的技术动作。下一步想多参加一些帆船比赛，我知道北京航海中心今年九月会举办少年帆船赛，也许会很好玩吧！
我最喜欢跟爸爸一条船玩儿，可以玩儿的很刺激，可是上次跟他一条Omega，风很乱，船也翻了好几次……我妈妈有时候也玩单人的小船，可是没有跟我一起。在大船上时，她更多是照顾我。
我喜欢大海，而且觉得帆船挺好玩儿的，有时候轻松有时候紧张刺激。而且我特别喜欢和我的同学们一起夏令营，中国教练很友善，英国教练很幽默，离开家长与朋友们在一起生活几天，又有大海和帆船做伴是很有意思的事情。能够驾驶帆船在大海上行驶，也让我感觉自己挺了不起的。
场地/会所
北京航海中心 Beijing Sailing Center
已 经成立6年的帆船俱乐部，创始人是英国人Rick Pointon，训练基地位于秦皇岛原亚运会帆船比赛港池，通过帆船课程培训、举办帆船夏令营、发展会员、组织公司活动等多种形式培养了大批青少年和成人 帆船爱好者，并在国内外帆船比赛中屡获殊荣。北京航海中心的航海季在每年5月1日至10月底，暑假期间每周都有帆船夏令营，适合8到18岁孩子参加，帆船 青年营适合16岁以上的青年人。系统的帆船训练课程比较适合家长和孩子一起学习。
电话：150 0118 9580
本文原载于《菁kids》八月刊
Leave a Reply